一、什么时段吃水果1 早上10点左右
早餐与午餐间 ， 大约10点多的时候 ， 我会补充一个水果 。
不光能补充营养 ， 也能控制午餐进食的量 。
2 下午3、4点
下午3 ， 4点时 ， 午餐已经有了一段时间 ， 工作也觉得有些疲惫 ， 这时 ， 我会选择吃一个水果 。
既能补充营养填饱肚子 ， 还能恢复体力 ， 最主要下午加这一餐 ， 同样的晚餐的量会自动减少喔 。
如果你想保持苗条的身材可以试一下哦 。
文｜媛crystal
2 吃什么水果对于吃什么水果对身体好 ， 我的方法是 ， 吃应季的水果 ， 同时选择适合自己的水果 。
1 应季水果
1）春季
【什么时段吃水果】比如3月份有菠萝 ， 4月份山竹 ， 5月份草莓等
2）夏季
比如6月份的樱桃、荔枝 ， 7月份的龙眼、桃子 ， 八月份的西瓜芒果等
3）秋季
比如9月份的葡萄、石榴 ， 10月份的梨、猕猴桃 ， 11月份的冬枣、苹果等 。
4）冬季
12月份的有柚子、橘子 ， 1月份的芦柑 ， 2月份的甘蔗、圣女果等
除了应季水果外 ， 有些水果一年四季都有 ， 比如葡萄、苹果、梨、香蕉、橘子、橙等 。
2 选择适合自己的水果
不同的水果 ， 营养和功效稍许有些不同 。
比如说 ， 猕猴桃、橘子的维生素C含量较高 ， 如果想增强免疫力 ， 可以多补充一些这样的水果 。
又比如 ， 如果感冒咳嗽 ， 这时 ， 可以吃炖冰糖梨 ， 这样对缓解咳嗽也好的作用 。
无论什么水果 ， 都含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等 ， 所以每天补充一些新鲜的水果吧 。
按照中国营养学会的膳食宝塔推荐 ， 每人每天摄入新鲜水果200到350克即可 。
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