空腹喝温热水好还是冷水好( 二 ) _健康

六、早晨空腹喝水有助于预防肾结石
夜间睡眠期间，血液流动缓慢，器官组织缺水，尿液浓缩，易出现肾结石，早晨空腹喝水可稀释酸度，促进排泄，防止肾结石的形成，它还可以防止膀胱感染。
那么空腹喝温热水好，还是冷水好？目前对于空腹喝温热水好，还是冷水好有一定的争议。
一、一方面认为，醒来时选择温热水可以舒缓身体，保证体温。例如，对于那些消化不良的人，温热水可能有益于消化。但是，较早的研究发现，喝温水可能会干扰水合作用，一项模拟漫长的沙漠行走的研究显示，与补15°C水的人相比，补40°C水的人喝的水量少。在类似沙漠的条件下，减少用水量导致温水组人员下降了约3％的体重，这增加了脱水的风险。相反，喝冷水的人的水摄入量增加了120％，降低了脱水的风险。

二、另外一方面认为，一杯冷水，甚至冰水促进新陈代谢作用更强，进而帮助减轻体重。不过，一项研究表明，在3°C的饮用水中，燃烧的卡路里仅增加了5％。此外，另一项研究分析了人体是否会燃烧更多的卡路里，将摄食的水从15°C加热到37°C，结论是，饮用冷水的大约40％的热源作用是由于将水从15°C加热到37°C，仅消耗了大约9卡路里的热量。

总之，不受水温的影响，水对新陈代谢的影响很大。当谈到用温热水或冷水代替另一种时，没有足够的证据证实哪一种更好。饮用水无论热还是冷，都对健康有许多益处。
结语【空腹喝温热水好还是冷水好】水具有多种作用，包括将营养物质和氧气带入细胞，调节体温，润滑关节以及保护器官和组织。尽管人体可能在一天的某个时间出现轻度脱水，但没有证据支持空腹喝水比其他时间喝水更增加益处。所以，只要能补充身体的水分流失，无论是每天空腹喝一杯水还是其他时间喝水，都没有太大的不同。对于老年人和消化功能不良的人，建议喝温热水；对于年轻人或减肥人群，建议喝冷水。