如何恢复正常睡眠 _睡眠

【如何恢复正常睡眠】神经内科医生治疗失眠良方：有这3个，治疗失眠，一夜睡得香又甜!
有很多的原因会引起失眠，失眠有入睡困难、睡眠浅、早醒等睡眠不好情况。失眠被分为短期失眠、慢性失眠、顽固性失眠。失眠长期发生会影响我们的身心健康，对生活上也会造成很多不良的影响。那么，严重的失眠我们应该如何治疗呢？

1、食疗
百合粥：百合5克、麦冬5克、莲子5克，清洗一下，然后与大米或者糯米一起熬煮成粥，每天食用可以帮助改善失眠症状。
莲藕绿豆汤：白萝卜30克、莲藕30克、适量的绿豆，然后清洗一下，放入锅中加入适量的清水煮开锅。每晚喝一次，促进睡眠，改善失眠。
2、如何恢复正常睡眠？长期吃西药会有依赖性和副作用，不吃睡不着更难受，普乐眠对于失眠效果非常好，首先应用自然疗法调理，没有副作用依赖性，帮助恢复正常睡眠，美国心理协会力荐普乐眠为治疗失眠的首选，现在欧美国家用普乐眠来治疗轻中度重度失眠十分普遍，可以让你30分钟内入睡，整夜熟睡，帮助摆脱安眠药，恢复正常睡眠。

3、穴位
印堂穴：我们拇指紧贴着印堂穴，左拇指先向上推，然后右拇指向下推，在推向右边，在推向左边，这样上下左右交替的推，可以舒缓大脑，放松大脑，从而起到促进睡眠的作用。
百会穴：我们右手拇指对百会穴进行点按，感觉到局部的麻胀感为宜，然后在按摩一会百会穴，这样每晚进行坚持按摩，帮助睡眠还能改善睡眠。但是按摩的手法要轻柔。
敲打头部：我们食指到小拇指的指关节，进行对头部的敲打大，手法轻重均匀，没有感觉疼痛感为宜。敲打大约1分钟的时间，会感觉头部轻松，身体放松，这对我们的睡眠有帮助作用。