结论跑步机与户外跑步哪个更好 _跑步

关于跑步机与户外跑步的争论
外面奔跑会迫使你适应不断变化的地形，从而有助于提高稳定性。而在跑步机可使你更平稳的加速度。两种方法都有其自己的优点和缺点。因此，在本文中，我将通过易于理解的言辞来阐述它俩的利弊。

在跑步机上跑步跑步机是家庭和体育馆中最受欢迎的有氧锻炼设备之一。
跑步机的优点
1.用担心天气
拥有跑步机的最大优势是不必担心气候条件不规则。举例来说，外面正在下雪或下雨，你就要放弃跑步了，但有了跑步机，无论是室外寒冷，炎热还是下雨，你仍然可以继续。此外，你只需穿上跑步鞋即可，不需要准备健身背包去户外。
2.控制节奏
在户外跑步时，你无法保持一致的速度。你可以在跑步机上这样做。特别是如果你处于受伤的恢复期。你可以控制自己的步伐，跟踪里程。
3.模拟比赛条件
你可以简单地升高坡度以模仿丘陵地形。当你在户外跑步时，这是不可能的。你需要花费数小时去最近的丘陵地区进行跑步。

4.娱乐
最新的跑步机配有音乐播放器，并支持使用Android或iOS平板电脑进行娱乐。你可以听音乐而不会受到任何干扰，也不必担心跑步时会打人。你还可以阅读自己喜欢的杂志，这是你在户外跑步或行走所无法获得的。
5.膝盖不容易受伤
与外面相比，大多数跑步机品牌提供的光滑，缓冲表面具有更好的减震性能。因此，跑步机对膝盖和脚踝的压力较小，从而减少了关节痛的风险。
6.方便
即使天气不好，深夜或孩子睡觉时，你也可以自己在自己的跑步机上跑步或走路。

跑步机的缺点
1.没有下坡选项
下坡倾斜功能有助于增强双腿前部胫骨前肌，但大多数跑步机都不具备此功能。
2.有时无聊
长时间独自跑步，即使你喜欢的音乐或电视节目，也可能很乏味而无聊。

在外面跑步如果你是运动员，就会知道户外跑步的好处，尤其是在田径、小径道上。
户外跑步的优点
1.没有昂贵的健身费用
在外跑步不需要任何费用，而你需要购买跑步机，即使你拥有健身卡，也无法保证你会一直跑步，因为总会有其他人在排队等候机器。
2.即使在旅途中也可以完成
即使你经常旅行，很忙，也可以进行跑步。可以看看你附近的跑步路线。

3.适应天气和地形的变化
这特别好，如果你正在训练特定运动，如马拉松或公路比赛。你的身体，肌肉和关节将适应不同的地形，并帮助你习惯多种天气条件。
4.享受大自然呼吸新鲜空气
在户外训练时，你可以享受美丽的自然风光，鸟类和树木。如果你生活在偏僻的地方，还有更多机会呼吸新鲜和清洁的空气，而如果你在室内就没有。