无论什么时间段都要坚守餐后1小时红线 _运动

这个问题问得非常好！因为随着生活水平的提高，罹患2型糖尿病的人逐渐增多，而且有低龄化趋势。另外，糖友们都清楚，控制糖尿病要膳食、运动、药物，三驾马车齐发，单靠药物是肯定不行的，除了合理膳食，科学运动更加重要。

无论什么时间段，都要坚守餐后1小时红线在讨论选择最佳运动时间段之前，首先要明确一个糖尿病运动时间的基本定律，就是无论在何时间段运动，都要在餐后1小时后进行，这是糖尿病患者运动，必须坚守的红线。
如果糖尿病患者空腹进行运动，那么就很容易发生低血糖现象，而餐后1小时，糖尿病患者的体内血糖会达到一个峰值，此时进行运动，不仅不会发生低血糖，而且非常有利于降低血糖。

糖尿病患者早晨运动好吗？据心脑血管疾病的流行病学调查显示，不仅是每天早晨，而且一般在上午9点以前，都会成为心脑血管疾病的高发时段，尤其是气温较低的秋冬季节。
因此，对于糖友们来说，不建议选择在早晨进行运动，更不建议在寒冷季节的早晨进行运动，而建议选择一天的其他时间段。
此外，还要注意运动时，要观察自己的心率变化，一旦达到自己的最大心率80%左右时，只能再允许自己继续运动30分钟即止，切记不可过度运动！

糖尿病患者傍晚运动怎么样？如果糖尿病患者选择在一天的傍晚，如晚餐以后的6点左右，怎么样？
因为假设糖友们5点吃完饭，当进食1小时后，体内血糖升至一个最高值，如果选择在此时运动，那么，既能有效的降低血糖，又有利于食物的消化，因为晚餐中，我们身体摄入了一定的热量，通过运动，可以及时消耗掉这些热量。
此外，糖友们还要注意运动频率的控制，以每周运动3-5次为宜；运动方式一定选择适合自己的，可以是步行、慢跑、游泳、爬楼梯、打太极拳等有氧运动。
总结：糖尿病患者的运动时间段，最好还是选择傍晚，进食后1小时进行。【无论什么时间段都要坚守餐后1小时红线】你同意我的观点吗？