四、要刻意吃粗粮吗？
要说刻意多吃粗粮，少吃细粮的理由，就只剩下一个了，那就是在确定自己纤维不足的情况下补充纤维 。
而这其实也是一个灵活的选择，你仍然可以通过补剂来补充纤维，不一定要吃完整的食物 。
靠补剂来补充纤维和微观营养的好处是显而易见的：补剂吃起来很方便，价格也相对便宜，而且最重要的，你可以腾出食物的空间，留给自己喜欢吃的食物（白米饭，面条） 。
五、总结
1、常年把粗粮和全谷物当成主食，相比于常年吃细粮来说，是一个不错的习惯，但无论你保持哪种习惯，都不会对健康或减脂大局构成很显著的影响 。
【要刻意吃粗粮吗】2、吹捧粗粮，贬低细粮的说法，绝大多数都是外行言论 。
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