为什么冬天这么容易长胖呢 _减肥

为什么冬天这么容易长胖呢？
人体脂肪合成代谢速度快
天气转凉，人体为了维持体内恒温，会存储更多的脂肪来抵御冬天的寒冷
在生物钟的支配下，脂肪合成代谢速度要比平时快了2-4倍，而脂肪分解的速度要比平时低10%
这样一来，脂肪合成大于代谢，便很容易囤积在体内，从而导致肥胖

食欲大增
到了冬天，气温下降，人体会不自觉地胃口大开，使得热量的摄入大大增加
来一锅热气腾腾的火锅，是冬天标配的美食，但也衍生出一个很重要的问题——长胖
据统计，每人每次吃火锅时所进食的肉制品，是平时一餐饭的5倍；其次，火锅没有蘸料也是没有灵魂的，像花生酱、芝麻酱、辣椒酱、麻油、耗油等等，都是隐形的热量炸弹

暂且估算一下，一顿火锅吃了多少卡路里，又得运动多少个小时才能消耗
加上气候的原因，身体会积极地存储脂肪御寒，稍不注意，体重就会增加
运动量减少
天气冷起来的时候，我们的惰性似乎被无限放大，早晨起床都会多赖几分钟，更别说是运动了
运动量减少，消耗的热量自然也减少，而冬天的摄入量往往要比夏天多，在热量摄入变多、消耗变少的情况下，自然就造成了能量富余，接着就会转换成脂肪堆积在体内

看到这里的你，是否紧张眉头，冬天想减个肥实在是太难了
但是！！！敲黑板，划重点了哈
冬季虽然比夏季容易发胖，但也是最容易减肥的季节，比夏季的减肥效果更好
冬天的脂肪代谢速度的确会下降，但身体会消耗更多的能量来维持体温，当消耗能量＞吸收能量，身体就会动用存储的脂肪来提供能量，所以冬天更容易减肥
只要保持着和夏天同样的饮食习惯和运动习惯，消耗能量>摄入能量，那么冬季的减肥效果是杠杠的呀

冬季减肥的两大秘诀
①饮食上控制高能量的食物摄入，多吃富含膳食纤维的蔬菜提升饱腹感。注意营养均衡，保证碳水、脂肪、蛋白质都有摄入，千万不要节食减肥，因为会有很大几率出现暴饮暴食的情况，这样几个月的努力全白费了
【为什么冬天这么容易长胖呢】②运动上选择强度低的有氧运动，不推荐爆发性的无氧运动，因为天气寒冷容易引发身体不适，可以选择像慢跑、骑车、瑜伽这样幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。运动时间要超过30分钟，这样脂肪才能得到更好的燃烧