什么东西会越吃越胖 _云知道

什么东西会越吃越胖？概括起来就是高脂、高糖和过咸的食物。
这4大类食物会让人越吃越胖。
为什么高脂的食物会让人越吃越胖？高脂的食物有哪些？因为脂肪的热量高达899千卡/100g；并且脂肪的食物热效应只有4~5% 。
看似吃的不多，但是热量可能很可能超标了。
常见的高脂的食物有下面这些：

1、坚果类。
坚果类主要含的是不饱和脂肪酸，对人体特别有益。但是如果要减肥的话，就不能多吃，多吃热量就会超标。最好每天只吃1小把的量就可以了。
2、肥肉。
各种肉类里面白花花的那些部位就是纯脂肪。肥肉里面含有大量的饱和脂肪酸，多吃无益，最好不吃。
还有肥瘦相间的五花肉，美味好吃，但是热量确实不低。
3、奶油、黄油。
面包里就加了很多奶油或者黄油，所以你以为的素食面包并不是素食哦！它是热量很高的高脂高糖高碳水的食物。
4、油炸食品。
这应该有公式，所有的油炸食品都是高脂的食物，还有大量的反式脂肪酸。除了口感酥脆以外，对身体没有任何好处。
5、烧烤类食物。
瘦肉烤着吃是不好吃的，必须肥瘦相间的肉烤起来才好吃。吃一口油汪汪的烤肉，美滋滋的同时，也吃下去了大量的热量。
高糖的食物为什么会越吃越胖？高糖的食物有哪些？糖其实就是碳水化合物。
糖的热量高达400千卡/100g；并且糖的食物热效应只有5~6% 。
单位热量高，食物热效应又低，所以如果不控制食用量，热量很容易就会超标。
另外高糖的食物都是高GI食物，它们的消化时间短，会引起血糖的急剧上升、胰岛素的大量分泌，促进脂肪的生成。
常见的高糖的食物有：

【什么东西会越吃越胖】1、蛋糕等各类甜点。
香香甜甜的小甜点其实就是热量炸弹，您所吃的每一口甜甜腻腻的感觉都是用糖来堆砌出来的。
2、白米白面及其制品。
这些是典型的高碳水（高糖）的食物，却又是我们食用最多的食物了。
我们经常强调的减肥要少吃白米、白面就是因为这个原因，因为它们是高GI食物，容易生成脂肪。
3、各种干，比如苹果干、葡萄干、芒果干、红枣等。
这些食物经过爆嗮等加工处理，失去大量的水分，但是糖分并没有流失，而是更加的浓缩了下来，所以含糖量更高了。
比如苹果的热量只有53千卡/100g，但是苹果干的热量高达346千卡/100g了！
过咸的食物为什么会越吃越胖？过咸的食物有哪些？过咸的食物会让体内储存大量的水分，造成体重上涨。
常见的过咸的食物有：

1、腌渍食品。
比如稀饭的咸菜就是典型的腌制食品。
2、加工的肉类。
比如火腿肠等，大量进食这些食物会造成过钠盐超标，会引发血压波动和肾功能危害，还会造成体重上涨。
其他补充：虽然上面这些食物都是长肉利器，但是一下子全部不吃也不好，最好是少吃一点偶尔吃一点，这样既可以解馋，又可以控制热量，一举两得！