减脂期间建议使用生酮饮食吗 _饮食

减脂期间建议使用生酮饮食吗？
最近生酮饮食疗法开始流行流行，很多朋友希望通过生酮饮食疗法减轻体重。很多人通过生酮饮食在短期内让体重降到了理想范围。

然而，生酮饮食，在科学界并没有得到一致的认可。

所以我们应该科学、客观的看待生酮饮食对于减重的作用。今天我们就来认识一下什么是生酮饮食？为什么它能让我们减重更快？又有什么风险呢？
一、什么是生酮饮食?生酮饮食是指低碳水化合物(通常小于20g/d或低于每天总摄入能量的5％)而蛋白质和脂肪相对増加的饮食方式。
碳水化合物的不足使得机体主要的能量来源为脂肪。

有强有力的证据表明生酮饮食是一种有效的减肥疗法，但生酮饮食对减轻体重的作用机制仍待进步研究。
二、对于生酮饮食减重的几种猜测：1、生酮饮食导致的体重减轻可能归因于蛋白质的饱愿效应或酮体对食欲的扣制效应，因为酮体也可作为一种饱食信号，减少饥饿感，已有文献表明与基酣值相比，生酮饮食后个体的饥饿感减少，食欲下降。

2、生酮饮食过程中主观食欲测量的绝对改变虽然很小，但即使等与者摄入限制能量的饮食，他们的饥感感也不会增加，从而导致显著的体重减轻。
因此，对于想要寻求一种方法既可以有效减肥而又不增加饥饿感的方式。这个我们接下来的文章会专门对于如何选择，饱腹感强、能量密度低的食物。
3、临床医生来说，生酮饮食可以满足这一需求。目前很难确定生酮饮食导致的食欲下降是由酮症引起还是由其他因素(如饮食中蛋白质或脂肪含
量增加碳水化合物含量减少)导致。