酸奶对肠道的健康作用 _酸奶

酸奶是无法治疗便秘的。但是它可以促进肠道健康，从而缓解便秘问题。因此平时喝酸奶对肠道还是有好处的。
酸奶对肠道的健康作用：1.滋养肠道
酸奶中富含的乳酸菌能滋养肠道绒毛，相当于给肠道做精油按摩，使肠道绒毛更茂盛，更健康，从而能更好地吸收营养、生产维生素。
2.减轻消化负担
生乳经过乳酸菌发酵后，被乳酸菌提前分解成为更小的糖分子，比起鲜奶来说，酸奶更容易被吸收，减轻吸收负担。
3.提高免疫
酸奶中乳酸菌进入人体后，能激活肠道内的免疫系统，从而强化免疫系统，有助于预防感冒。

不过最好是选择生乳制作的，没有食品添加剂的酸奶，更健康。另外，除了牛酸奶，还可以选择对肠胃有保健作用的羊酸奶：
1.保健肠胃
《本草纲目》记载：“羊乳甘温无毒，可益五脏、补肾虚、益精气、养心肺；治消渴、疗虚劳；利皮肤、润毛发；和小肠、利大肠。”
2.易消化，养肠胃
羊奶脂肪球碳链短，是牛奶的1/3，直径较小，大小均匀，易于消化吸收，减轻肠胃负担。
羊奶为温性，更温补。而现代医学也证明羊奶在胃中形成的凝乳颗粒细软且呈碱性，更温和，且具有极大缓冲性，让胃更舒服，适合身体虚弱人群。
此外，羊奶还含有表皮生长因子EGF，EGF具有促进细胞新生的作用，被证明对肠胃有保健意义。

这样做也能帮助缓解便秘：1.补充膳食纤维
每天适量补充膳食纤维，少吃如面包等精细化食物。膳食纤维能按摩肠壁，增加肠胃蠕动，帮助缓解便秘问题。比如李子，就含有丰富的粗纤维，还含有特殊的成分，可以帮助肠道吸收更多的水分，从而使便便湿润有弹性，更易被排出。
【酸奶对肠道的健康作用】2.多喝水
补充膳食纤维同时还要多喝水，因为便便3/4的成分是水，而如果人体水分不足，纤维也会变成硬邦邦的一团，无法帮你更好地排便。