顺产时如何正确用力 _宫缩

孕晚期，很多妈妈开始关心生孩子的种种问题，其中，顺产过程如何用力是大多数妈妈想知道的。

顺产时候开始用力？从准妈咪肚子开始规律发痛（规律的宫缩）到胎盘娩出的全过程叫做总产程。整个产程可以分为三个阶段：
第一产程
从宫缩规律直到宫口全开，这个过程准妈咪是不需要用力的，否则你可能会承受更大的痛苦。如果身体条件合适，采用无痛分娩，这个阶段你可能会感觉还不错。
第二产程
【顺产时如何正确用力】从宫口全开到宝宝出生，这个过程需要准妈咪正确用力，才能让宝宝更顺利娩出。
第三产程
宝宝出生到胎盘排出，这个过程也不需要用力。

顺产时如何正确用力？一些过来人可能会经历过这样的情景，用力半天力气，嗓子都干哑了，宝宝还是没出来，这就是你用力不当。
分娩时候正确的用力方法是：双腿分开，双脚蹬在产床架上，两手握紧产床把手，宫缩的时候深吸气，然后像大便时用力那样，把气压在腹部，利用腹压使宝宝向下走，帮助顺利分娩。在这个过程中，宫缩的时候吸气用力，宫缩间歇，呼气放松身体（放松的时候要慢，避免过快放松导致宝宝又回去了）。掌握好这个节奏，顺产会变得顺利很多。如果你实在找不到用力的感觉，可以向医生求助，她会指导你如何正确用力。

顺产过程中要注意哪些事情？分娩过程中不要持续的高声喊叫，这会影响你的呼吸节奏，增加自己的紧张心情，给分娩带来很多困难，还可能导致声嘶力竭，无力分娩；
不要用蛮力，掌握正确的用力方法和节奏很重要；
积极配合医生和护士，调整好自己的状态；
过分紧张会增加分娩难度，充分利用阵痛间隙，放松身体，以便有更多精力和体力顺利分娩。