高血压患者可以吃什么比较好呢


高血压患者可以吃什么比较好呢


那么 , 高血压患者可以吃什么比较好呢?1、粗粮
粗粮富含膳食纤维 , 可以帮助高血压患者肠胃的通畅(部分便秘患者因为上厕所时用力过度 , 导致血压飙升) 。而粗粮当中又数荞麦最适合 , 因为富含芦丁成分(可以软化血管 , 稳定血压水平) 。
2、蔬果
蔬菜水果当中含有多种营养物质 , 可以补充人体所需营养的同时 , 部分还具有降压的作用 。常用的有香蕉、苹果(富含钾成分)、西瓜、山楂等等 , 都有一定的降压作用 。
3、茶饮
在众多的饮品当中 , 茶饮是对高血压患者最为有益的一种 。咖啡、酒类等饮品均会对血压造成不利影响 , 而茶饮却可以使得血压达到稳定的水平 。尤其是菊花、山楂等茶饮 。
那么 , 高血压患者饮食还需要注意些什么呢?
高血压患者可以吃什么比较好呢


1、控制能量摄入
像是日常食用的葡萄糖、果糖以及蔗糖等单糖物质(会转化为能量) , 都容易引起血脂的升高 , 对血压也有一定影响 。
2、限制脂肪摄入
烹煮时选用植物性油脂 , 可以降低血浆中的胆固醇 , 防止血栓形成 。可增加微血管的弹性 , 防止血管破裂等 。
3、限制盐巴摄入
【高血压患者可以吃什么比较好呢】每个高血压患者每天的食盐量不能超过6g , 食盐量的降低有助于降低血压 , 防止体内的钠水潴留 。

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