减肥期间水果可以吃吗( 二 ) _减肥

5、香蕉
100克/125卡路里富含纤维质、钾质和果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果。
6、柑橘幼果
100克/45卡路里柑橘中充满着帮你净化体内，苗条全身的成分，果胶等膳食纤维、维生素、钙质·铜·磷·钾·铁等的矿物质，这几种营养素特别丰富，充分调理你的内分泌，促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能，大大提升全身的代谢力。
减肥期间只吃水果好吗？
只吃水果可以减肥吗？众所周知水果当中含有糖分，用水果减肥糖分就是不可忽视的因素。那大家选水果的时候就会选择一些不太甜的水果，其实这是一个误区，这是一个什么道理呢，听听视频中老师是怎么说的吧。
哪些水果在减肥期间不能吃?
榴莲！柿子！葡萄！哈密瓜！好多水果都不能吃的，有些水果可以吃，也不能多吃。
既然是在减肥期间，那一定不能吃的就是高热量高脂肪高糖分的水果，不然的话，本以为减肥期间不吃饭只吃水果就可以了，导致越吃越胖了呢。

1、禁食高热量水果
高热量伴随着高脂肪，像榴莲，它是水果之王，一般一瓣流量相当于一天吃饭的热量了呢，很多女生追剧的时候不知不觉半个榴莲吃下去了。
榴莲的脂肪还很容易被人体吸收，所以，一般吃进去体内的榴莲就会转化为身体的脂肪，挺好，一点都不浪费。

2、禁食高糖分水果
很多女孩子在怀孕的时候很喜欢吃葡萄，都说吃葡萄孩子的眼睛会变得明亮，但是葡萄很甜，也就是葡萄内的糖分含量很高。
高糖分伴随着的就是高热量啊，一串普通把平时一个星期才摄入的糖分都吃进了体内，根本就不适合减肥啊。
另外，哈密瓜也是高糖水果，西瓜虽然消水肿，但是其糖分也很高，切不可多吃。

3、少吃凉性的水果
其实减肥期间很多女孩子会选择不吃饭，不吃饭就造成了空腹，但是空腹吃凉性的水果的话容易肚子疼哦，不仅仅小腹会疼，胃部和肠道也会不适应的。
【减肥期间水果可以吃吗】就比如空腹吃柿子，吃香蕉，吃雪梨，等等，这些凉性的食物热量不高，可以吃，但是切不可空腹多食，会对肠胃造成不可逆转的负担。