每天运动一小时——减体重的最基本原理还是能量收支的平衡, 就维持减肥后的体重而言, 运动更重要 。研究发现, 如果你减掉原来体重的10%, 你需要摄入比减肥前少22%的能量才能维持减肥后的体重, 光靠控制饮食来减肥或保持体重所带来的饥饿感太痛苦, 也非常不容易坚持, 所以, 结合运动自然也就非常重要了 。
参考文献
[1]朱为模.95%减肥失败的致因分析[J].体育科研,2013,34(01):41-44.
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