吃面包不容易发胖的方法：
1、将吐司烤得酥脆
与白色柔软的吐司相比较 ， 吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加 。因为咀嚼(科学表明：咀嚼可助减肥)而刺激饱腹中枢神经 ， 吃少量即可获得饱腹感 。刚出炉的面包不宜马上吃 ， 因为此时面包还在发酵 ， 马上吃容易得胃病 ， 面包出炉后应至少放上两个钟头才吃比较安全 。
2、不要在吐司上涂太多的果酱
首先就是注意与面包相配食用的作料 ， 我们一般不爱吃白口面包 ， 所以在上面加了各色的果酱以及做成三明治 ， 你所加的作料热量也是不同的哦 ， 在吃的时候要特别注意 ， 如果不需要剧烈活动的话 ， 一定选热量低些的配合食用 。
3、要注意三明治中所包的材料
夹馅面包的热量、油脂量都偏高 ， 而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的 ， 如果想减肥的朋友还是少尝试的好 。面包中还是主推全麦面包 ， 因为它其中含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素 ， 常吃可以降低患心脏病、癌症的风险 。如果非常喜欢甜味面包 ， 不妨选择吐司抹1小匙果酱 。每天两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪 ， 喝一瓶低脂牛奶或酸奶 ， 如有条件 ， 准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃 ， 热量适中 ， 营养会更加均衡 。
推荐阅读
- 怎么吃大蒜更健康
- 大蒜怎么吃最好
- 有几种口罩分别怎么用
- 三七怎么分辨是最好的
- 内衣钢圈断了怎么修补
- 卫生棉条血块怎么吸收
- 日常生活中省钱的方法 怎么省钱能存下钱
- 公司内部怎么管理用车 公司车辆管理方案
- 回南天衣服臭了怎么办
- 回南天衣服怎么避免发霉