欧美最新研究证明在极少见的单个因突变引发严重的病态肥胖特例以外，很多基因（很可能数百种基因，研究证实41种）也影响人们的超重（即容易发胖），各种肥胖基因相互作用，进一步加深了超重和肥胖 。
出生体重与肥胖有关
肥胖不仅与基因有关，在怀孕期间胎儿的生长环境会对其未来生活中的体重产生很大影响 。出生体重偏高/偏低与若干年后超重或肥胖之间存在直接联系 。
遗传构成和行为
让事情更错综复杂的是遗传构成不光对个人最大净体重产生影响--基因同样影响与体重相关的行为，对食物的偏好，饮食模式和运动行为很可能部分决定于基因 。
尽管基因在一定程度上决定了超重的可能性，很多的人至中年、老年并没有表现出对体重波动或是常见的发胖 。
基因不能决定命运 。尽管基因影响超重以及与体重相关的行为，但更多的是符合环境或行为，这些基因才能发挥作用 。
睡眠对瘦身减脂有什么作用？
调查数据显示在过去的40年中，普通中国人的睡眠量平均减少了将近2小时；42.5%的人存在着各种各样的睡眠问题 。睡眠不足对身心健康有许多负面影响，包括记忆力减弱、情绪变化、压力增大、肥胖、免疫力降低、（肢体）协调性变弱和警觉性变差等 。睡眠少于7小时的人有更高的平均身体质量指数（BMI），并且变得肥胖的可能性也更大 。睡眠不足引起荷尔蒙分泌混乱，瘦素（leptin）与饥饿素（ghrelin）水平发生改变 。最终导致过量进食 。
12位健康男性参与了芝加哥大学一项控制严格的研究，把睡眠时间限制到一晚上4小时会导致与食欲有关的两种激素——瘦素（leptin）与饥饿素（ghrelin）——发生变化，增加人们的饥饿感，高糖和高盐食品摄入增多 。
健康瘦身减肥的标准:减肥和减重是两个概念，瘦了多少斤和轻了多少斤是两个概念 。瘦是视觉效果，是围度上的小 。轻是重量效果，是质量上的小 。节食的人和锻炼的人说轻了多少斤，完全不是一个含义 。
一、 每周减重不超过1-2公斤（根据体重指数，身体状况，生活习惯等来确定）：
目前市场上的减肥机构鱼目混珠，个人用户又不知道其中的猫腻，减肥都冲着体重去，要么要你多运动，少吃甚至不吃 。很多人为了减重不顾一切会去少吃，进行超过身体承受范围内的运动，虽然短期内体重是降下来了，但对身体的损害是不可逆的 。我们瘦身的目的是减去多余的脂肪，尽量让肌肉、水分减少很少 。
二、 体重下降的同时，身体围度（胸围、腹围、腰围、大腿围）或者某个部位的脂肪厚度（率）下降；
三、 保证摄入的热量多于基础代谢300-500千卡左右；
目前国内的机构都测量不了基础代谢，都是使用计算的方法进行测算，有的厂家为了有更好的减重效果往往会把基础代谢的值调低 。我们实测的数据和体脂称（人体生物阻抗测试BIA）和计算的差距在15-20%左右，这么大的差值用来指导减重对身体的伤害很大 。
四、 保证饮食营养均衡，满足身体的营养需求（日常工作和运动）；
在瘦身期间除了保证总热量外还要保证营养均衡，当地当季的是果蔬是最适合的，品种多样，但得注意总热量的摄入 。
五、运动过程循序渐进，保证安全的同时安排适合的运动项目 。
每个人的身体状况是一样的 。运动少的人建议从阻力小的运动开始，让身体逐渐去适应 。体重指数大于28的建议多进行对关节无损的力量训练，或选择游泳类的有氧运动 。体重指数超过34的建议到医院进行治疗 。
一周健康减脂瘦身效果（参考）：
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