不同人群一天最多可吃几个鸡蛋 _营养学

1. 为增肌狂吃蛋白好不好？
这种吃法，虽然确实是长了肌肉，但是在要命啊！
可偏偏有一些人铤而走险，还引以为傲

狗狗之前吃肉减肥的文章是怎么说来着？过量摄入蛋白质，会增加肝脏、肾脏的负担……
2. 不同人群，一天最多可吃几个鸡蛋
说了半天，每天究竟能吃几个蛋呢？
【不同人群一天最多可吃几个鸡蛋】如果不怕长胖，不怕增加一点点慢性疾病的风险，不怕饮食太单一，吃不腻，还真是可以。
下面以2016版《中国居民膳食营养素参考摄入量DRIs2013》为参考。
我们来做一个假设。
DRIs2013建议成年人男性蛋白质的摄入量为65g/d，一天其他的任何蛋白都不摄入，只吃鸡蛋。

再扩展一下，成年女性需要的蛋白质是55g，6岁小孩是35g，2岁孩子是25g 。
也就是说：
成年女性，每天可以吃8个鸡蛋；
6岁孩子，每天可以吃5个鸡蛋；
2岁孩子，每天可以吃4个鸡蛋。
一天的蛋白质摄入量就够了。再多，就要超过了。
但是，这基本是做不到的，一般人吃3个蛋就想吐了。
3.终极建议：每天吃1个，蛋黄不要丢
你别翻白眼，这是真理啊，孩子！
从营养学的观点看，为了保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下，每天吃40-50g，1个左右比较好。
如果你实在是鸡蛋终结者，想多吃，那么注意少加点油，多选择这些做法。