吃 什么可以强肾
1，干贝又称江珧柱 。性平，味甘咸，能补肾滋阴 。
2，鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼 。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨 。
3，栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用 。
4，山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精 。凡肾虚之人，宜常食之 。
5，枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜 。
6，黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用 。
7，核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症 。
8，何首乌有补肝肾、益精血的作用 。
9，黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者 。
10，黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效 。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症 。
怎么仰卧起坐补肾强肾？
在床上两臂伸直往上举，双腿并拢伸直，仰卧床上（木床为宜），不用手支撑，只靠腰部力量使上身坐起，双手叉腰，拇指在前，四指在后，连续起卧15次，然后平躺在床上，双手托腰，两腿伸直往上举，再放下，如此反复做15次 。每次锻炼约10分钟，坚持每天锻炼，不但可强壮肾脏，还能减少腹部脂肪 。
补肾吃什么比较好？
补肾最快的食物有山药、枸杞子、黑芝麻、核桃、黄秋葵菜、牛肉、羊肉等 。
【吃什么可以强肾补肾】1、山药
山药具有补肺健脾的作用，还可以益肾补精，对于肾虚的患者具有很大的好处 。地黄、山药、 牛膝、菊花并称为“怀四药” 。铁棍山药是众多山药品种之一，是怀山药中的精品 。铁棍山药上有像铁锈一样的痕迹，因故得名铁棍山药 。铁棍山药营养良好，药用价值高 。
2、枸杞子
枸杞子味甘性平，具有补肾强身的功效，还可以活血利水，具有解毒的作用 。枸杞子具有多种保健功效，是卫生部批准的药食两用食物 。适量食用有益健康 。
3、黑芝麻
具有补肝肾的作用，还可以滋润五脏，对于腰膝酸软的患者具有很大的作用 。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分 。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用及乌发、美容等功效 。
4、核桃
核桃可以润肠通便，温肺定喘，有效的缓解肾虚腰痛症状 。核桃，又称胡桃、羌桃，是胡桃科植物 。与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果” 。核桃仁含有丰富的营养素，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质 。是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一 。
5、黄秋葵菜
黄秋葵菜可以保护肝脏，帮助消化，增强体力，它含有特殊的药效成分，能强肾补虚 。又名羊角豆、补肾菜、秋葵荚等，锦葵科，草本一年生植物 。其幼苗、叶、芽、花、果、种子均可食用，其花朵不仅花形优美，还是养生佳品，成熟的种子可提取特殊的食药两用油，根可药用 。
吃什么食物可以补肾
补肾狗肉黑豆汤
[原料]狗肉500克，黑豆100克，精盐适量 。
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