一根中等大小的水煮玉米的重量是多少？玉米的热量？
一根中等在小的水煮玉米的重量是200克左右； 有70克左右的玉米；每100克玉米含热量196千卡 。粗脂肪含量高 ， 在3.5%至4.5%之间 。
玉米为一年生禾本科植物 ， 又名苞谷、棒子、六谷等 。据研究测定 ， 每100克玉米含热量196千卡 ， 粗纤维1.2克 ， 蛋白质3.8克 ， 脂肪2.3克 ， 碳水化合物40.2克 ， 另含矿物质元素和维生素等 。玉米中含有较多的粗纤维 ， 比精米、精面高4-10倍 。玉米中还含有大量镁 ， 镁可加强肠壁蠕动 ， 促进机体废物的排泄 。玉米上述的成份与功能 ， 对于减肥非常有利 。玉米成熟时的花穗玉米须 ， 有利尿作用 ， 也对减肥有利 。
【水煮玉米一根多少热量】一根黄瓜的热量是多少？一根水煮玉米的热量是多少？
一根黄瓜的热量是30大卡 ， 一根水煮玉米的热量是200大卡 。
每100克黄瓜所含热量15大卡 。黄瓜味甘 ， 甜、性凉、苦、无毒 ， 入脾、胃、大肠；具有除热 ， 利水利尿 ， 清热解毒的功效；主治烦渴 ， 咽喉肿痛 ， 火眼 ， 火烫伤 。还有减肥功效 。
玉米中的维生素含量非常高 ， 是稻米、小麦的5-10倍 ， 在所有主食中 ， 玉米的营养价值和保健作用是最高的 。玉米中含有的核黄素等高营养物质 ， 对人体是十分有益的 。
扩展资料：
一般一根玉米的可食部分大约是100克 ， 也就是二两左右 ， 跟100克米饭产生的热量差不多 。相对而言玉米比其他主食有更好的促进消化 ， 预防便秘的作用 。按照同样的晚餐来说 ， 吃玉米能够带走一肠道中的油脂 。
玉米可以单独食用 ， 其它主食还要搭配菜来食用 。相对来说吃一根玉米热量摄入的要少 。当然如果平时晚饭吃得多 ， 现在改成一根玉米 ， 那么晚饭的摄入确实少了不少 ， 自然就变瘦了 。如果平时晚餐吃的就不多 ， 吃一根玉米没准还会增加热量摄入 。
况且每个人早餐午餐吃的食物量也不一样 ， 如果白天吃得多了 ， 晚上可以连玉米都不吃 。并不是所有人都适合玉米减肥 ， 有些人肠胃不好 ， 经常胃胀 ， 反酸 ， 甚至有胃溃疡 。那么玉米里含有大量粗纤维 ， 吃多了只会加重不适 。
玉米减肥法
1、一根玉米只是一个量词 ， 你可以吃半根玉米配上一根黄瓜或者白心火龙果 ， 西红柿等低热量的蔬果 。
2、煮熟的玉米粒可以跟胡萝卜黄瓜 ， 虾仁等一起清炒 ， 放少量的橄榄油 ， 这样热量加起来也不会很高 。
3、玉米吃腻了可以榨汁 ， 半根玉米煮熟剥下来跟100克牛奶100克水一起打成玉米汁也有一样的效果 。
参考资料：百度百科-黄瓜
参考资料：百度百科-玉米
一根水煮玉米的热量是多少？
每100克玉米中含热量820.06千焦耳（196千卡） ， 粗纤维1.2克 ， 蛋白质3.8克 ， 脂肪2.3克 ， 碳水化合物40.2克
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