6、鳗鱼饭
鳗鱼肉质鲜嫩，营养丰富，而且极易消化，有“水中人参”的美誉 。中医认为，鳗鱼具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效，特别适合夏天湿气太重或人们食欲不振、身体比较虚弱时食用，是久病、虚弱、贫血、肺结核等患者的良好营养品 。
7、鲫鱼汤
鲫鱼性甘平，补而不燥，有助于健脾去湿，而且还含有丰富的营养，比较适合体内湿气重的人食用 。选新鲜鲫鱼，处理后用油两面煎黄，再用开水猛火煲汤，煮成白色乳状 。然后加砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滚三分钟 。
8、茯苓粥
茯苓性平，味甘、淡，有利水渗湿、健脾和中、宁心安神之功效 。常用于治疗水肿尿少、痰饮眩悸、脾虚食少、便溏泄泻、心神不安、惊悸失眠等症 。在湿度较大的地区，茯苓可作为重要的食疗药材 。健脾渗湿以白茯苓为最佳 。人们可在家自制茯苓粥服用，效果非常理想 。
9、五花茶
【湿气重吃什么食物最好】五花祛湿茶是由金银花、木棉花、鸡蛋花等多味药材熬制而成，具有祛湿、清热功效，特别适合天气潮湿、身体湿气重的时候饮用 。是很好的去湿气的茶，是由五种花组成，喝起来有花的香味 。
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