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有什么果汁饮料是糖尿病人可以喝的?

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单单看到果汁和饮料两个词糖友们就退避三舍了 ， 因为它们可都是升糖大户 。果汁看起来很健康 ， 而且也有很多朋友愿意喝 ， 大家都认为果汁营养丰富 ， 而且天然 ， 营养是有的 ， 天然也天然 ， 但实际上榨汁的过程中损失的营养也有不少 ， 特别是膳食纤维损失较大 ， 榨汁过程中汁液接触到空气 ， 其中的抗氧化成分 ， 如维生素C、花青素等成分可能还会被氧化失效 。膳食纤维原本可以减缓血糖上升速度 ， 现在膳食纤维的损失会造成糖分吸收更快 ， 而且榨一杯果汁由于膳食纤维体积的损失需要好几个水果 ， 如此一来糖分聚集 ， 更容易摄入过多糖分 ， 血糖升高速度也会更高 。
如果爱吃水果 ， 想喝果汁的话 ， 建议糖友们选择自己血糖较低 ， 如大量运动后 ， 感觉自己低血糖 ， 有些心慌出汗的时候吃水果或喝点果汁 ， 水果最好是新鲜吃 ， 不要榨汁 ， 如果要榨汁的情况下 ， 最好选择破壁机 ， 不要是榨汁机 ， 破壁机可以连同膳食纤维一起榨在果汁中 ， 虽然味道不算好 ， 但毕竟还是有细碎膳食纤维的保留 ， 能够辅助缓解血糖的大幅上升 。不要购买饮料类的果汁 ， 虽然标签上可能会说是100%纯果汁（一般是浓缩果肉果汁还原） ， 但为了调味其中还是会添加不少蔗糖 ， 喝了之后血糖还是会大幅上升 。
一些饮料糖友还是可以少量饮用的 ， 比如无糖饮料 ， 无糖饮料其中的确不添加蔗糖 ， 而是用甜味剂来代替蔗糖 ， 甜味剂热量极低 ， 不会对血糖造成太大影响 ， 而且甜味剂的味道一般是蔗糖的好几十倍 ， 喝起来会更甜 。当然 ， 大部分饮料用的是人工甜味剂 ， 一些实验证明人工甜味剂会有害人体的肠道微生物菌群 ， 对人体有不利影响 ， 而很少食物中选择天然甜味剂 ， 因为费用昂贵 ， 成本太高 ， 所以还是不推荐喝得太勤 。
【有什么果汁饮料是糖尿病人可以喝的?】糖友可以喝的美味饮品也有不少 ， 比如银耳汤 ， 蔬菜汤 ， 各种茶饮 ， 淡柠檬水 ， 淡蜂蜜水 ， 还有牛奶、豆浆等着我们 ， 并不是啥都不能喝 ， 啥也不能吃 ， 但千万不要为了想喝点甜饮料 ， 想吃点糕点就增加降糖药摄入量 ， 增加胰岛素注射量 ， 它们的效用和人体的胰岛素可不同 ， 更难以控制 ， 缓冲范围也更小 ， 很可能在需要降糖的时候它们效力还没上来 ， 而在我们血糖趋于平缓的时候来个大力降糖 ， 造成低血糖 。

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