4、喝的量更多 ， 但饱腹感差
人们喝果汁的速度远远大于吃水果的速度 ， 而喝果汁所带来的饱感远远小于啃水果所带来的饱感 。
啃一个苹果就挺辛苦了 ， 胃里也挺满了；连续吃两个苹果之后 ， 没有人会要求第三个 。但是 ， 喝一杯果汁非常轻松 ， 连喝两三杯也一点不辛苦 。然而 ， 果汁中包含了水果中所有的糖分 ， 也就是集中了水果中所有让人长胖的力量 ， 升高血糖的力量 。一个苹果或梨 ， 最多也就榨半杯果汁；喝两三杯果汁 ， 就等于喝进去了4-6个水果的糖分！
看到这里也就明白了 ， “喝水果”和“吃水果”完全不是一回事 。对于健康人来说 ， 要想真正得到水果的好处 ， 还是亲自去咬新鲜水果 ， 劳动自己的牙齿来榨汁吧！
哪些人群不适合喝果汁？1岁以内的婴儿
首先果汁中的糖 ， 很容易导致宝宝蛀牙；另一方面 ， 喝多了果汁还会影响宝宝的奶量摄入 ， 甚至还会引起渗透性腹泻等健康问题 。就果汁本身而言 ， 蛋白质、脂肪等含量都几乎为 0 ， 对于宝宝来说也没有什么营养价值 。
减脂人群
【水果直接吃和榨汁哪种比较好，营养更高?】对于减脂或者是健康人群而言 ， 小Pi也会赞成吃水果而不要选择果汁！
推荐阅读
- 银耳莲子羹吃了拉肚子怎么回事
- 银耳莲子羹为什么会腹泻
- 栗子怎么煮才好吃的做法?
- 糖尿病吃梨有好处吗?
- 一岁半宝宝吃梨好不好?
- 梨可以分着吃吗?
- 梨什么季节吃最合适?
- 梨属于什么果?
- 咳嗽能吃梨吗?
- 大虾怎么煮好吃又简单的做法?