有一定好处，但做之前一定要注意热身，之后要记得做柔韧性训练，以免造成肌肉拉伤等运动伤害！并且建议在健身教练指导下进行！还需要配合营养师制定膳食计划！
【每天早上坚持做一组HIIT是什么体验?】HIT有一定优势，适合每日运动时间少，又想要有一定的运动能耗的人群！但一般建议有氧+抗阻力+伸展训练结合！可以起到增强心肺功能+保持或增加肌肉量+维持或增强柔韧性的多方面益处
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