因为人体每天的供能都是有食物来供能的，节食减肥会让身体透支体内储存的物质来进行供能，摄入量减少，从而达到快速减轻体重的目的 。好比借的食物始终要还回去，一旦你恢复正常饮食，体重会立马反弹回来，这样的方法既伤害身体又不能起到减肥的效果 。
一，节食减肥对身体有哪些危害，如下：1，营养不良，阻止脂肪代谢 。
身体需要摄入充足的营养素来维持正常代谢，当然其中也包括脂肪的代谢 。如钙元素，它在肠道内能够与食物中的脂肪相结合，阻断肠道对脂肪的吸收，并让脂肪随粪便排出体外 。所以，节食减肥会让你越来越营养不良，更不要说减肥了 。
2，肌肉流失严重 。
【为什么我节食减肥越来越胖?】如果坚持节食一段时间，身体储存的肝糖原基本被消耗完，身体就会消耗脂肪和肌糖原来供能 。假如你节食时间越久，虽然能减掉一定的脂肪，但是也会造成肌肉的大量流失，肌肉是增加新陈代谢的不二选择，也会导致基础代谢率降低，更不利减肥，同时恢复主食以后也很容易反弹回来 。
3，节食一段时间身体会开启自我保护机制，消耗量减少 。
当你节食一段时间热量摄入长期严重不足时，身体就会启动自我保护机制，通过减少热量消耗来维持正常工作 。这也是为什么节食一段时间体重再也不下降了，这就是原因 。
二，怎样健康的减肥？1，三餐规律，每餐吃7分饱，细嚼慢咽 。
健康减肥不是不让吃东西，而是要学会怎样吃，养成良好的饮食习惯 。每天三餐规律，有助于消耗系统也会形成记忆，帮你更好的控制饱腹感和饥饿感，有效防止你暴饮暴食 。每餐吃7分饱和细嚼慢咽更利于减少摄入量，有益于肠胃健康 。
2，控制热量摄入 。
每天控制300~500大卡的热量缺口，但每天摄入热量一定不低于你的基础代谢率，一般不能低于1100~1200千卡 。
3，少食多餐 。
采用2+1+3+1+2的饮食模式，既早午晚三餐+2餐加餐，这样更利于减肥还能控制热量超标 。另外加餐的热量不宜超过200千卡 。
4，适量运动，提高基础代谢 。
减肥不仅要吃好吃的有营养，还要坚持运动 。每周做3~4次有氧运动，如慢跑，快走，跳绳，骑行，转呼啦圈等运动，每次40分钟以上，能加强脂肪燃烧 。同时每周做2~3次力量训练，增加肌肉比例，有利于提高人体的基础代谢，从而增加热量消耗 。
节食减肥，除了损害身体，体重容易反弹以外，对减肥没有实际意义，以上4点，不用饿肚子，也能健康轻松瘦 。
推荐阅读
- 血管干净人不老，那么如何清洗血管?
- 35岁的女孩有糖尿病，结婚后会影响生育吗?为什么?
- 纯牛奶、鲜牛奶、酸奶分别适合哪些人喝?为什么?
- 散文佳句摘抄加赏析 优秀散文句子段落摘抄加赏析
- 我目前好想去香港????请问各位伙伴现在合适吗?
- 夏天为什么要喝绿豆汤?
- 为什么山竹吃着有丝?
- 山竹皮为什么会变硬的答案?
- 偶尔喝点酒影响跑步吗?
- 美文美句大全 140句美文合集