首先你要接受脸上的雀斑 。因为产后脸上的雀斑是因为孕期内分泌系统发生变化引起的 ， 一部分宝妈会有 ， 另外一部分人没有 ， 主要看体质 。很多人孕期又吃燕窝又吃花胶的 ， 各种补品 ， 各种保养 ， 结果还是有斑有妊娠纹 。
建议你接受脸上的雀斑 ， 不要花费太多时间、精力和金钱在这个上面 ， 祛斑功能的护肤品可以用一下 ， 不一定有用 。国外的女人都以斑为美呢 。如果你实在太介意 ， 抹点粉底就好了 。你以为明星生完孩子 ， 皮肤还这么好吗？都是假象 ， 尤其是高龄产妇 ， 生完孩子之后老的特别快 。
如果想要生完孩子 ， 皮肤、身材和精力恢复如初 ， 只有一个办法 ， 早点生孩子 ， 25岁左右是最佳生育期 ， 30岁身体已经开始走下坡路了 ， 35岁就是高龄产妇 。年龄越大 ， 恢复越差 ， 这是生命的自然规律 。
失眠的问题 ， 可能会和营养、气血有关 ， 不过最主要的影响因素还是孩子 。当妈的都知道 ， 自从有了孩子 ， 就没有睡过一个整觉 。喂奶啦 ， 孩子哭闹啦 ， 二宝哭了 ， 大宝说梦话 ， 老公打鼾啦等等 。
一方面要尽早培养孩子睡整觉的好习惯 ， 半夜不要起床喂奶 ， 饿不住的 。另外 ， 尽量和孩子分床睡 ， 培养孩子独立睡觉的能力 ， 这样也为早日分房间睡觉做准备 。
还有 ， 充分发挥老公的作用 ， 一三五你陪孩子睡 ， 二四六老公陪孩子睡 。周日一起睡 。学会爱惜自己 。
没有孩子的干扰 ， 如果还失眠 ， 那就有点麻烦 ， 这可能和你的情绪状态有关 。除了营养调理 ， 更重要是养成健康生活习惯 ， 比如老掉牙的规律睡眠 ， 不看手机 ， 早睡早起 ， 适量运动等 。
你的描述很笼统 ， 在饮食方面我简单从中医养生和现代营养两个方面给你一些产后调理的建议：
现代营养方面：
1.你可以每天补充一片多维片 ， 含有维生素和矿物质的 ， 适合孕妇乳母的最好 。作为营养师 ， 我孕期哺乳期也都一直坚持在补充 。既然现在经济条件允许 ， 那就吃嘛 ， 这是最简单的一些基础营养的保障了 。
2.多吃高蛋白富含铁和维生素C的食物 ， 如鸭血+动物肝脏+蛏子（铁含量很丰富） ， 鸡蛋+虾+牛奶+牛肉+豆制品+鱼（高蛋白） ， 青椒+冬枣+猕猴桃+山楂+绿色蔬菜+西蓝花（富含维生素C ， 还富含钾 ， 让人快乐的营养素） 。
3.食物越天然越好 。
中医养生方面：
女性体质有两个特点：女子以血为本 ， 有余于气 ， 不足于血；女子以肝为先天 ， 易养护肝脏 ， 疏肝解郁 。尤其是产后女子 ， 角色和生活发生重大变化 ， 容易生气 ， 难免会出现肝气郁结 ， 经常失眠 。
益气补血 ， 养血安神的食材有很多 ， 阿胶汤 ， 四物汤是经典的补血方子 ， 逍遥丸 ， 柴胡疏肝丸是经典的疏肝解郁的方子 。
【吃什么补气血而且易补，最好食补，中药喝不下?】饮食调理之后 ， 如改善不大 ， 建议看看中医 。
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