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吃什么刮肚子脂肪最快( 二 )

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3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒 ， 还是其他形式的酒精饮料 ， 都可能是造成腹部长赘肉的主凶 。虽然酒不含脂肪 ， 但卡路里却很高 。一杯200ml的酒精饮料 ， 所含的热量克达到100千卡 。此外 ， 酒会提高身体的皮质醇水平 ， 而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪 。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁 ， 就要少吃肥肉 。多注意饮食减肥 ， 在平时 ， 少吃含脂肪高的猪肉 ， 选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉 ， 有利于瘦身 。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的 ， 每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法 。但要注意控制节奏 ， 避免一开始就做次数过多 ， 要慢慢增加次数 ， 否则会导致肌肉酸痛 。同时要注意 ， 控制发力的部位是腰部 ， 而不是腿部或手臂 。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿 ， 收腹挺胸 ， 便能减去一下聚积在腹部的脂肪 。因此 ， 随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰 ， 哪怕不能始终保持 ， 想起来就做 ， 都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪 。
7、按摩腹部
想要快速减小肚子 ， 最好的办法是 ， 腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉 ， 促进脂肪代谢 。早晚各做一次 ， 早上要刚刚起床时做 ， 晚上则临睡前做 。坚持一个月 ， 一定会收到显著的效果 。
8、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用 ， 它可以排出体内的废物和多余的水分 ， 促进皮肤的新陈代谢 ， 还可以软化污垢、补充盐分和矿物质 ， 使肌肤细致、紧绷 。
每次洗澡前 ， 取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状 ， 再把它涂在腹部 。10分钟后 ， 用热水把粗盐冲洗干净 ， 也可以按摩后再冲掉 ， 然后就可以开始洗澡了 。
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吃什么减肚子脂肪快有效11、燕麦
燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多 ， 对于排便有很多帮助 ， 同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间 ， 易产生饱足感 ， 以及增加粪便体积 ， 缩短大便在大肠内滞留的时间 ， 避免肠道吸收残余之毒素 。
建议MM早餐食用一碗麦片粥 ， 让肠胃开始一天的消化工作 ， 并排出宿便 。
2、地瓜
地瓜的营养成分相当丰富 ， 膳食纤维含量非常高 ， 常吃可以刺激肠胃蠕动 ， 另外地瓜含丰富的寡糖 ， 帮助益生菌生长 ， 有益大肠的保健 ， 其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通 ， 最后达到减肥瘦身的效果 。
地瓜可以蒸熟吃也可以用来煮粥 ， 对排毒瘦腰都有很强大的功效 。
3、香蕉
香蕉富含粗纤维 ， 能促进肠胃蠕动 ， 有清热、润肠、解毒的作用 ， 可有效防止便秘 。
习惯性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉 ， 很快你就可以告别便秘的困扰了 。
4、芹菜
芹菜含有大量膳食纤维 ， 多吃能够促进排便 ， 及时排出体内堆积毒素 ， 让你的小腹恢复平坦 。
不过芹菜是吸光食物 ， 最好晚上食用 ， 以免皮肤变黑 。
5、蜂蜜

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