神经衰弱是引起失眠的原因之一 ， 同时失眠也会加重神经衰弱 。 对于神经衰弱引起的失眠 ， 最好的治疗方法是饮食调理 ， 而不是吃药 。 神经衰弱失眠怎么调理效果才好呢？对此 ， 健康专家推荐如下调理方法：
【神经衰弱对声光都很敏感】日常调理：
1.睡前喝一杯牛奶 ， 有利于睡眠 。
2.睡前喝一杯温开水 ， 在水中加一匙醋搅匀喝 。 醋中有丰富的有机酸 ， 可促进糖的代谢 ， 使肌肉中的疲劳物质乳酸和丙酮酸分解 ， 使人消除疲劳感 。
3.晚上喝小米粥 ， 小米中含有丰富的色氨酸 ， 色氨酸能够促进大脑神经细胞分泌出一种血清素 ， 使大脑的思维活动受到暂时抑制 ， 产生困倦感 ， 帮助睡眠 。
4.吃些水果可以消除因过度劳累而失眠 ， 苹果、香蕉和梨是碱性食物 ， 有助于抗疲劳 。
食疗调理：
花生牛奶红枣粥：花生适量 ， 红枣适量（根据个人情况） ， 牛奶一袋 ， 大米50g ， 蜂蜜适量 。 花生 ， 红枣 ， 大米 ， 洗净 。 置锅上火 ， 倒入4杯水煮开 ， 放入大米 ， 大火煮开后转小火 ， 放入红枣、花生继续煮约30分钟 。 等大米花生粥烂熟后 ， 放牛奶、蜂蜜调匀即可 。
苹果小米粥：苹果1－2个 ， 小米100g ， 红糖适量 。 苹果洗净去核 ， 小米洗净 。 将苹果和小米一起用水煮至糊状 ， 调入红糖即可 。 苹果含有大量的糖类和钾盐 ， 患有冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的患者不宜多吃 。
中药调理：
丹参30～90克 ， 夜交藤30～60克 ， 生地30克 ， 百合30克 ， 五味子15克 。 每日1剂 ， 煎2次 ， 混合煎液 ， 午睡前及晚睡前1小时分服 。 头晕加珍珠母钩藤；心悸加磁石钩藤；食欲不振加陈皮谷芽；精神萎靡加太子参观党参 。 外有表邪 ， 内有实热及月经量过多者慎用 。 此方治疗神经衰弱失眠及其他原因引起的失眠患者20余例 ， 均获较好疗效 。
编后语：防治因神经衰弱引起的失眠法则是注意减轻心理压力 ， 培养乐观向上的情绪 ， 适当运动锻炼 ， 加上营养保健 ， 一般是能够比较快的恢复的 。
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