每个人都想长寿 ， 所以要养生 。 但大多数人都是到了60岁退休了才真正开始学习如何养生 。 其实 ， 每个年龄段都有养生要点 ， 错过了就没得补救 ， 不如从30岁开始养生 ， 轻轻松松活到100岁 。
长寿的王道：什么年龄干什么事 1 10岁最该活蹦乱跳 人在出生后 ， 直至长到10岁的幼年时期里 ， 心、肝、脾、肺、肾五脏都已经发育得比较健全了 。 在人体经脉中运行的气血 ， 也已经开始通畅 。 下肢筋骨的生长发育表现尤为突出 ， 所以会显现出行为多动、喜欢跑跳等特点 。
中医认为 ， 10岁前这个阶段 ， 人气充血足 ， 是纯阳之体 ， 能吃能喝 。 这个年龄的孩子一般身上不存在气血凝滞、瘀血、痰浊等问题 。
蹦蹦跳跳最有利于成长10岁前的孩子血气畅通 ， 又处于阳气旺盛的时候 ， 孩子表现出来的特点就是好动 。 在10岁左右这个阶段 ， 不管男女 ， 小孩子都应该是活蹦乱跳的 。 所以 ， 不要压抑孩子这种好动的天性 ， 让他们尽情地去蹦跳、玩耍 ， 这有利于五脏六腑等身体器官的发育和成长 。
不要给孩子过多的课业负担 要给孩子充足的户外活动时间 ， 不要让过多的功课占用孩子的时间 ， 成为孩子的心灵重负 。 家长也不宜过多地给孩子上课外辅导班 。
20岁练肌肉的好时机 当人体长到20岁的时候 ， 体内的气血开始逐渐旺盛 ， 肌肉正在成长而变得结实有力 ， 所以此期表现为动作敏捷、行走轻快 。 人在10~20岁这个年龄阶段 ， 正是人生的青少年时期 ， 正是人们所说的青春期 。 这段时期是指一个人由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期 。 中医学认为 ， 人在青少年时期 ， 身体各部分的器官发育迅速 ， 五脏六腑功能活动和经脉气血运行都较为旺盛 ， 是人体发育的良好时期 。
最适合练竞走 青少年正是气血旺盛、肌肉开始发达的阶段 ， 这个阶段练习快步走最好 ， 这不仅可以练肌肉 ， 还可以保健养生 。
注意保护肠胃 青少年时期 ， 人的脏腑功能和气血运行、身体发育正处于渐盛阶段 ， 体内的阴精还没达到旺盛的程度 ， 肠胃等器官发育还比较弱 。 在饮食配餐上 ， 要以谷物等碳水化合物为主 ， 辅以肉、蛋类等高蛋白质、高热量的食物 ， 以满足身体发育的需求 。 切忌暴饮暴食 ， 不要过度偏食 ， 禁止饮酒 。 这样才能保护脆弱的肠胃器官 。
保证睡眠时间 ， 防止用脑过度 中医认为 ， 肾主藏精 ， 主骨生髓 ， 而髓能养脑 。 充足的睡眠 ， 能使青少年的肾精得到及时补充 ， 使其健康成长 ， 能让青少年的大脑快速发育 。 如果用脑过度 ， 睡眠时间不够 ， 就会使青少年出现思维混乱 ， 视力减退 ， 记忆力下降 ， 甚至少年白发等症状 。
30岁好好散步就养生【长寿的王道：什么年龄干什么事】 进入30岁是人生的成年时期 ， 这时候身体的各种器官和组织已经发育完备 ， 其功能也达到最佳状态 。 全身的肌肉发达、结实 ， 血脉充盈满盛 ， 所以表现出举止沉着、步伐稳健 ， “人生中的大事”都要在这10年进行 。 由于这个阶段压力很大 ， 所以养生也显得很重要 ， 而这个年龄段的人适合行走 。
散步是最适合的运动30岁前 ， 可以快步、大步幅地行走 。 到了30岁以后 ， 最适合人的运动是散步 ， 散步时要慢慢走 ， 不要加大步幅和频率 。
避免长时间久坐 长时间久坐 ， 最容易伤肾 ， 很容易落下腰酸腿疼的病根 。 所以 ， 坐一段时间 ， 就应该站起来活动一下 。
40岁练练静坐最好 人生从30～40岁这段时期 ， 正值壮年 ， 这时身体虽然达到了盛壮的顶点 ， 但全身的气血只适合保持在平定盛满的状态 ， 以免扰乱气血导致脏腑功能失调而引发疾病和早衰 。 于是 ， 有的人皮肤开始逐渐疏松 ， 头发开始变白 ， 全身气血已摇晃动荡 ， 所以 ， 此时养生主要侧重在保持稳定 。
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