需要叮咛的是 ， 晚上的运动量要适度 ， 强度要循序渐进 ， 运动到全身舒适通畅的状态就好 ， 别让自己运动之后疲惫不堪 。 睡前一小时最好就不做运动了 。 也别忘记 ， 运动是一种放松 ， 而不能当成又一个任务压力 。 如果身体不适 ， 或者过度疲劳困倦 ， 就不要勉强自己去运动 ， 先睡好休息好 ， 第二天再运动也不迟 。
其实 ， 无论早上还是晚上 ， 运动之后的效果好不好 ， 用不着谁指手画脚 ， 身体自然会告诉你 。 如果运动后身体舒畅 ， 睡眠香甜 ， 第二天神清气爽精神好 ， 就说明身体喜欢这种做法 。 如果第二天疲劳乏力 ， 精神萎靡 ， 就是运动不当 。 至于具体采用什么时间和方法 ， 可以咨询健身专家 ， 但一定是要你能够长期坚持的时间和方法 。 如果你不能长期做到 ， 无论多么完美 ， 都没有意义 。
如果白天没时间 ， 又以晚上不能运动的传说来纵容自己的惰性 ， 那就继续懒着吧 ， 肥着吧 。
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