【夏季午睡注意事项】 科学、有效的午睡是健康充电的好方法 ， 但有些人却把午睡变成了“误睡” ， 那么 ， 午睡应该注意哪些问题呢?
选择合适姿势 1 有些人因处于办公的环境 ， 午睡也常常是凑合了事 ， 也有的人认为只是睡一会儿 ， 没有必要太讲究 ， 于是 ， 他们不是坐着睡 ， 就是趴在桌子上睡 ， 这样做会减少头部供血 ， 让入睡醒后 ， 出现眼花、头香、乏力等大脑缺血缺氧的症状 。 最理想的睡姿势应该是舒舒服服地躺下 ， 平卧或侧卧 ， 最好是头高脚低、向右侧卧 。
选择合适地点 2 午睡最好选泽在温暖舒适的地方 ， 有些入贪图凉爽 ， 在有穿堂风或风口处午睡 ， 这就会给身体适成不良影响 。 因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退 ， 轻者醒后会出现身体不适 ， 重者会受凉生病 。 需要提醒大家的是 ， 天气再热 ， 午睡时也要在腹部盖上毛巾被 ， 以防凉气乘虚而入 。
不宜午睡人群 3 并不是所有人午睡都有好处 ， 65岁以上或体重超重的人 ， 血压低的人 ， 血液循环系统有障碍的人 ， 晚上失眠的人都不宜午睡 。
忌时间越长越好 4 午睡时间以半小时为宜 ， 睡多了因进入深睡眠 ， 醒来后会感到很难受有一种没有睡醒的感觉 ， 头昏昏沉沉的 。
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