由于前段时间无节制的吃东西， 于是体重明显的增长了， 想着买些奇亚籽回来吃减减肥， 那么奇亚籽什么时候吃效果最好呢？
奇亚籽什么时候吃效果最好 1 推荐饭前吃效果较好 。
虽然吃奇亚籽的时间并没有严格的限制， 什么时候吃都可以， 但若是想起到更好的发挥奇亚籽的功效， 推荐饭前吃是比较合适的， 因为饭前食用的话， 奇亚籽中富含的营养成分能为人体带来充足的饱腹感， 从而减少正餐食物的摄入 。
此外， 奇亚籽早上吃也是可以的， 早上食用奇亚籽后， 其中的膳食纤维能促进肠蠕动， 加快肠道内宿便的排出， 从而起到减重瘦身的效果 。
奇亚籽脂肪含量高为什么还能减肥 2 通过减少人体热量的摄入， 增加自身热量的消耗就是减肥的本质， 奇亚籽虽然热量高脂肪高， 但一次进食的奇亚籽量很少， 平均算下来摄入的热量的就不多了 。
【奇亚籽什么时候吃效果最好,奇亚籽脂肪含量高为什么还能减肥】 而且奇亚籽成分中不饱和脂肪酸占总脂肪含量的80.5%， 这种物质能使胆固醇酯化， 降低血中的胆固醇和甘油三酯， 每次只是少量摄入奇亚籽， 对人体脂肪热量增加影响不大 。 加上奇亚籽浸泡后析出的凝胶状物体能产生较强的饱腹感， 因此合理吃奇亚籽能起到一定的辅助减肥效果 。
奇亚籽怎样吃减肥效果好 3 泡水 奇亚籽泡水后会析出大量的胶质， 从而带来较强的饱腹感， 人体食用后会有减少下一餐进食量的效果， 将少量奇亚籽放入杯中， 倒入适量略微搅拌， 等适宜温度后即可饮用 。
拌食 奇亚籽除了单吃也可以拌沙拉吃， 奇亚籽添加到水果沙拉、蔬菜沙拉等减肥辅食中不仅味道更丰富， 而且在减肥期间代替晚餐也是可以的， 这样也有不错的减肥效果 。
奇亚籽每天吃多少合适 4 建议20-30克即可 。
奇亚籽主要是由膳食纤维、蛋白质、维生素、脂肪及其组成成分等营养物质构成的， 合理进食后对人体会有辅助减肥、润肠通便、增强免疫的效果， 不过考虑奇亚籽热量较高， 吃多了会导致热量摄入增加， 加重肠胃消化负担， 甚至还可能产生腹胀、消化不良、发胖等现象， 因此建议奇亚籽每天吃20-30克， 分次食用是比较妥当的 。
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