最近正是吃甘蔗的时候， 甘蔗味道甜， 汁水多， 越咬越有味， 特别时候闲暇聚餐、聊天、追剧的时候吃， 但甘蔗糖分高， 不知道吃一根甘蔗相当于吃几碗米饭呢？
一根甘蔗相当于几碗米饭 1 一根甘蔗相当于3碗米饭 。
一百克可食甘蔗的热量为63大卡， 也就是甘蔗汁的热量， 而一根甘蔗可以榨汁2杯， 约500克甘蔗汁， 含有热量315大卡， 而一碗米饭的热量为116大卡， 因此吃一根甘蔗相当于3碗米饭， 需要慢跑40分钟才能消耗这些热量， 属于热量较高的可食草本植物 。
一根甘蔗相当于吃了多少糖 2 90克糖 。
甘蔗的糖分含量很高， 100克甘蔗中含糖量高含17%-18%， 吃一根甘蔗相当于吃了90克糖， 而且其糖分还多是蔗糖、葡萄糖、果糖等单糖、双糖或者短链糖， 这种糖很容易被机体消化吸收， 所以人吃甘蔗后能在很短时间内出现血糖明显升高的现象， 尤其是糖尿病人群不宜吃甘蔗， 对病情不利 。 另外这些糖分如果不能及时消耗掉， 长期下去还会使人长胖 。
一天吃一根甘蔗算多吗 3 算多 。
甘蔗是用来制糖的， 含糖量较高， 根据现代营养学的健康吃糖标准是：每公斤体重每天0.5克糖， 即体重60公斤的人每天吃糖应控制在30克以内， 而一根甘蔗就有90克糖， 明显超标， 如果吃糖比较多， 会导致血糖升高， 会导致身体内有大量脂肪堆积， 诱发肥胖症；如果长期摄入大量的糖分， 还会增加患有糖尿病的几率， 因此一天不能吃一根甘蔗 。
建议直接吃时， 因为需要费力咀嚼， 一般吃1、2节正好；榨汁喝时， 很容易喝过量， 考虑到甘蔗汁的能量与糖分， 每天不宜喝超过200毫升的甘蔗汁， 差不多是一次性纸杯一杯的量 。
一天当中什么时候吃甘蔗最好 4 正常情况下在饭后1小时左右吃为宜 。
如果空腹吃的话， 大量的糖分会刺激肠胃， 而且此时身体吸收糖分快， 容易引发血糖快速升高， 但若是自身有低血糖的话， 空腹食用又是最好的， 因为空腹最易引发低血糖头晕等不适， 吃些甘蔗刚好可以补充糖分， 避免低血糖的发生 。
【一根甘蔗相当于几碗米饭,一根甘蔗相当于吃了多少糖】 不过不建议晚上吃甘蔗， 晚上摄入过多的糖容易发生龋齿， 还容易囤积脂肪使人长胖 。
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