演讲稿以发表意见， 表达观点为主， 是为演讲而事先准备好的文稿 。 在生活中， 演讲稿的使用频率越来越高， 写起演讲稿来就毫无头绪？下面是小编为大家整理的克服演讲紧张小技巧_演讲稿， 仅供参考， 希望能够帮助到大家 。
【克服演讲紧张小技巧_演讲稿】
克服演讲紧张小技巧一、身体上
1、自我伸展比想象的要高大 。 努力使自己的肢体伸展， 不要紧缩成一团， 这样并不能带给你多大的安全感， 敞开自己这才能获得更多 。
2、拉开脸部肌肉 。 紧张首先会使脸部的肌肉僵硬， 这样就大大影响到说话的音质和音量， 要按摩充分放松 。
3、紧握手中物体 。 上台前或者上台的时候， 手里拿一个小物体， 例如橡胶球、粗的水笔等， 如果感到紧张， 那就把所有的'紧张感转移到手上， 紧紧握住， 可以缓解紧张感 。
4、调整不同姿势， 舒展身体 。 上台前坐着的时候可使颈部后仰， 放松呼吸 。 并不断变换姿势， 尽量让自己觉得舒服 。
克服演讲紧张小技巧二、心理上：
1、把对方当做自己的朋友 。 面对陌生人和面对朋友， 你表达的方式和情绪肯定不一样， 所以把对方当成自己的朋友， 避免出现对立的情绪 。
2、用激励的语言暗示自己 。 很多成功激励大师都会让我们做一个小游戏， 大声的吼出：“我是最棒的， 我是最优秀的!”虽然有点傻， 但挺管用 。
3、用辩论赛的准备来准备自己 。 所谓台上一分钟， 台下十年功 。 预计讲十分钟， 那就必须要有半小时或者1小时的准备内容， 这样就能避免紧张而找不到话说 。 而且要强迫自己利用任何机会来练习 。 多次的练习后慢慢就不会紧张了 。
4、饮食切记 。 演讲前半小时以内不能吃东西， 之前不能有饱胀感 。 充足的食物会使血糖含量上升， 让人有困倦感， 这样会使发挥失误 。
5、上台前密闭一会 。 上台前把思路放空 。 重头梳理一下需要演讲的内容 。 深呼吸两下， 可以让头脑更加清晰 。
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