红薯饼 ， 做法是比较简单的 ， 生活中就有不少人是自己做来吃的 。 红薯饼在家怎么做？红薯饼热量高吗吃了会胖吗？
红薯饼在家怎么做
食材：白面粉500克、鲜红薯600克、酵种40克、纯碱5克、绵白糖50克、红糖100克、糖桂花25克、干淀粉50克、熟清油500克(约耗150克).
做法
【红薯饼在家怎么做? 红薯饼热量高吗吃了会胖吗】1、鲜红薯洗干净削去皮,横切成厚块,放蒸格内用旺火蒸熟,取出晾凉,放盆内,加红糖、糖桂花、干淀粉,揉匀成薯粉团备用.
2、将白面粉放在面板上扒成窝形,注入清水300克和匀,反复揉透,揉光滑成水面团.
3、把酵种加白糖拌匀揉和,然后将面团、糖酵种揉在一起,再加纯碱揉匀揉透,搓成条揿扁,用走槌擀成0.2厘米厚长方形面皮,放上薯粉团抹均匀(靠里边留1厘米不抹薯粉团,则刷上清水),由外向里卷成圆筒形,横切成12块小面团,撒上干面粉,逐块用面棍擀成圆饼.
4、平锅放旺火上,下熟清油,烧五成热左右,将饼坯放入锅内,翻炸成两面焦黄色,捞出即可.
红薯饼热量高吗吃了会胖吗
每100克红薯饼所含热量约为304大卡,低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素e,富含钾 。 吃多了还是容易长胖的 。
食用禁忌：
1、一般人群均可食用红薯 。 一次不宜食用过多,以免发生烧心、吐酸水、肚胀排气等不适 。
2、腹泻患者和糖尿病人不宜吃红薯 。 胃病的人不能吃得太多,以免胀胃 。
3、红薯最好中午吃 。 这是因为我们吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收 。 这种情况下,在午餐时吃红薯,钙质可以在晚餐前全部被吸收,不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收 。
4、红薯不宜生吃 。 因为生红薯中淀粉的细胞膜未经高温破坏,很难在人体中消化;同时,在煮红薯时,还应当适当地延长蒸煮的时间,这样好使番薯中含有的“气化酶”被破坏掉,吃后就不会出现腹胀、烧心、打嗝、反胃、排气等不适的感觉 。
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