最近要减肥了 ， 需要控制食物热量摄入 ， 想要找到青菜最低的一种做法 ， 那么青菜怎么做热量低呢？吃青菜可以减肥吗？
青菜怎么做热量低 1 水煮 。
青菜除了自身的热量以外 ， 在烹饪过程中放的调味料都会导致其热量增加 ， 而水煮的方式 ， 不仅可以将青菜加熟 ， 去除其中的一些有害物质 ， 而且可以不加任何调味料食用 ， 因此青菜用水煮的方式热量最低 。
但大多数的青菜本来热量就不高 ， 而且适当的放调味料 ， 不仅可以起到改善口感的作用 ， 还可以为机体补充一下所需的物质 ， 因此青菜根据自身喜好选择相应的做法即可 。
吃青菜可以减肥吗 2 可以 。
青菜的热量比较低 ， 而且富含膳食纤维、维生素等可以加快机体代谢的物质 ， 食用后可以有效减少热量、脂肪摄入 ， 促进体内代谢废物排出 ， 因此青菜在食用后是有利于减肥的 。
【青菜怎么做热量低,吃青菜可以减肥吗】 只不过需注意的是 ， 青菜的营养物质并不全面 ， 要是长期通过青菜来减肥的话 ， 反而会导致机体摄入的营养不均衡 ， 对健康造成不良影响 ， 所以减肥期间必须均衡饮食 。
青菜煮久了变黄有毒吗 3 没有毒 。
青菜煮久了变黄 ， 是由于煮的过熟 ， 其中的叶绿素被破坏所致 ， 但这是一种正常的现象 ， 其中并不会产生对人体健康有害的物质 ， 因此青菜煮久了没有毒 。
只不过需注意的是 ， 青菜煮久了不仅会变黄 ， 其中的营养成分还会大量流失 ， 导致营养价值和食用口感大大下降 ， 因此青菜要是煮太久的话 ， 也不宜食用 。
青菜变黑了还能吃吗 4 一般不能吃了 。
青菜会出现变黑的现象 ， 一般是由于腐败变质所导致 ， 而已经腐败变质的青菜 ， 不仅会失去原有的食用价值 ， 还会产生对人体健康有害的物质 ， 要是继续食用的话 ， 很容易引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等食物中毒症状 ， 严重的话甚至可引起脱水、晕厥 ， 因此青菜变黑了后 ， 一般是不能吃的 。
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