马蹄是日常生活中一种常见的水果 ， 其口感甜美多汁 ， 很多人都喜欢吃 ， 那马蹄的热量高不高呢？
马蹄热量高吗 1 61大卡 。
每100克马蹄的热量为61大卡 ， 脂肪含量0.2克 ， 纤维素含量1.1克 ， 热量和脂肪含量都不是很高 。
而且马蹄中还含有丰富的水分、维生素和矿物质 ， 食用后可以为人体补充多种营养物质 ， 有助于维持人体组织器官的正常生理功能 ， 所以平时在生活中适当地吃一些马蹄的话是有利于身体健康的 。
马蹄吃了会胖吗 2 吃多了可能会 。
虽然马蹄的热量和脂肪含量都不是很高 ， 但是每100克马蹄中含有碳水化合物14.2克 ， 如果食用过多 ， 导致碳水化合物摄入过量的话 ， 那么在人体消耗不够的情况下 ， 多余的碳水化合物就有可能会转化成脂肪堆积在体内 。
【马蹄热量高吗,马蹄吃了会胖吗】 长期下来就有可能会增加发胖的可能性 ， 所以在吃马蹄的时候也要注意控制好食用量 ， 避免食用太多 。
减肥期间一天能吃几个马蹄 3 5-6个左右即可 。
马蹄中含有丰富的营养物质 ， 适量吃一些马蹄对于人体减肥来说是有一定帮助的 ， 但是需要控制好马蹄的食用量 。
一般来说一粒马蹄的重量大约为20克 ， 可食部分16克左右 ， 所以一颗马蹄的热量大约为10大卡左右 ， 如果是作为水果食用的话 ， 那么建议每天吃5-6个左右就可以了 ， 最好不要超过10个 ， 以免影响到减肥的速度 。
马蹄如何做好吃 4 因人而异 。
马蹄的口感脆脆的 ， 比较常见的食用方法就是直接生吃 ， 如果不想生吃的话那么也可以选择将马蹄煮熟后再吃 ， 一般比较常见的方法是用来炒菜、煲汤、煮糖水等 ， 或者也可以将马蹄与肉混合在一起作为馅料来包饺子 ， 建议可以根据个人的口味爱好来进行选择 。
但是因为马蹄的质地较硬 ， 食用后会对肠胃消化系统造成较大的负担 ， 所以在吃马蹄的时候也要控制好食用量 ， 以免食用过多后出现腹痛、腹胀等消化不良的症状 。
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