适量吃一点奇亚籽对身体十分有好处， 那奇亚籽能不能长期吃呢？吃奇亚籽的时候用能不能用热水冲呢？让我们一起来看一下吧 。
奇亚籽能长期吃吗 1 可以 。
奇亚籽是可以长期吃的， 奇亚籽当中含有大量的蛋白质、纤维素、不饱和脂肪酸以及多种矿物质成分， 每天适量食用能加速肠道中垃圾毒素排出， 减少宿便及脂肪的堆积 。 其中的不饱和脂肪酸成分还能清除血管中脂肪含量， 能维持血管弹性， 可以保护血管， 降低心血管疾病的发生几率， 对身体十分有益处 。 只是每天在吃奇亚籽的时候一定要注意量， 不可过量食用 。
奇亚籽能用热水冲吗 2 【奇亚籽能长期吃吗,奇亚籽能用热水冲吗】 可以 。
冲泡奇亚籽的时候对水温并没有限制， 所以不论是用冷水或者是用热水泡都是可以的， 并且温度高的热水能促进奇亚籽的吸水性， 这样能缩短奇亚籽的浸泡时间 。 因此如果要着急吃奇亚籽， 就用开水泡， 如果不着急吃奇亚籽， 就可以用冷水来泡奇亚籽 。
为什么奇亚籽减肥 3 1.奇亚籽当中含有大量的纤维素成分， 泡水之后里面的果胶成分会慢慢析出， 使得奇亚籽膨胀变大， 这样食用之后能起到非常好的饱腹感， 如果饭前能适量吃一点奇亚籽， 就能减少正餐时其他高热量食物的摄入， 对减肥非常有帮助 。
2.奇亚籽当中的纤维素和果胶成分能润滑肠道， 促进肠胃的蠕动， 食用之后能加速体内垃圾毒素的排出， 避免体内出现脂肪堆积的情况， 也非常适合减肥人群 。
奇亚籽减肥一天吃多少 4 20-30g来说 。
对于一般成年人来说， 一天吃20-30g左右奇亚籽即可， 这样就能满足日常营养需求， 同时又能起到辅助减肥的效果， 再过多少会用就会增加身体的负担 。
另外对于那些本身肠胃功能比较弱的人来说， 建议一天吃10-15g即可， 不然过多食用会增加肠胃消化负担， 容易导致消化不良 。
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