夏季的时候很多人会喝酸梅汁， 酸梅汁口感甘酸， 具有一定解暑、清热的作用， 那酸梅汁热量高不高？酸梅汁减肥期间可以喝吗？
酸梅汁热量高不高 1 不高 。
酸梅汁其实就是酸梅汤， 主要是由乌梅、山楂、陈皮、桂花、甘草、冰糖等材料制成的， 口感干爽酸甜， 其中含有大量的维生素、纤维素、有机酸等成分物质， 具有一定清热消暑、解渴生津等作用， 其中的热量并不高， 每34大卡(每100毫升）， 相对于生活中很多饮品来说， 酸梅汤的热量是很低的 。
酸梅汁减肥期间可以喝吗 2 可以 。
酸梅汁主要是由乌梅和山楂制成的， 其中含有大量的维生素、纤维素、柠檬酸、果酸等成分物质， 适量进行饮用， 可以促进人体肠胃中脂肪的代谢， 帮助消除体内多余的油脂， 清理肠胃的垃圾， 具有一定减肥瘦身的作用， 因此对于减肥中的人群来说， 是可以喝酸梅汁的 。
酸梅汁减肥喝多少合适 3 建议一天喝300-500ml左右即可 。
酸梅汁是具有一定减肥作用的， 其中含有大量人体所需的微量元素、氨基酸、膳食纤维等， 适量进行饮用具有减肥作用， 正常情况下正常人体建议一天喝300-500ml左右的酸梅子就可以了 。
避免酸梅汁的有机酸以及膳食纤维素， 加重人体肠胃负担；其次酸梅汁减肥作用不大， 想要达到很好的减肥作用， 建议多食蔬菜水果， 适量运动， 然后作息规律才行 。
酸梅汁减肥的做法 4 生活中酸梅汁减肥的做法是很多的， 不同地区的人做法不一样， 用下面做法举例， 具体做法如下：
材料：乌梅150克、山楂150、甘草10克、陈皮100克、冰糖 。
做法：
1、把这些原料清洗干净， 装入一个大碗里， 加入水泡着， 泡2~3小时.
2、泡好后， 把水和原料一起倒入锅里， 乌梅山楂这些原料最好用过滤袋或者纱布包在一起 。
3、加入5升水， 先用大火烧开， 关小火慢慢熬1小时， 泡的久就少熬会 。
4、这时可以把冰糖放进去一起熬， 也可以加入红糖、蜂蜜， 不过蜂蜜要关火后再加 。
【酸梅汁热量高不高,酸梅汁减肥期间可以喝吗】 5、熬好， 放凉， 放冰箱冻一会儿或加入冰块， 饮用即可 。
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