汤臣倍健褪黑素能治疗失眠吗_汤臣倍健褪黑素能治失眠吗

?现代的人们由于日常生活或者工作中压力过大、情绪波动大等原因，几乎每个人都会有失眠的情况，如果轻度失眠的患者的确可以服用褪黑素改善睡眠，一起来看看吧。
汤臣倍健褪黑素能治疗失眠吗
能。
【汤臣倍健褪黑素能治疗失眠吗_汤臣倍健褪黑素能治失眠吗】汤臣倍健褪黑素是可以很好地改善睡眠的。它具有小蓝帽标识，是国家认证的保健食品，具有改善睡眠的作用。而且它每100g含褪黑素 0.7g ，其每片重400mg ，也就是每片含2.8mg ，含量适中，非常适合国人体质，可见它是可以很好地改善睡眠。

如何避免失眠
1、避免午后的刺激物
辛苦地工作后，很容易想在下午的时候来一杯拿铁咖啡让自己精神一下。但是无论如何我们应该远离咖啡机。咖啡因的半衰期很长，也就是可以要6个小时以上才能够从身体中清除，所以不要在下午半天喝苏打水、咖啡或者茶。

2、保持每天至少20至30分钟的运动
运动是一种神奇的“补药” ，它能够预防多种疾病，包括压力、心脏病、中风、糖尿病、癌症、痴呆等。运动对睡眠也有益处。研究表明，在早上或者下午运动可以增强夜间的睡眠质量。但是不要在睡觉之前进行剧烈的运动，因为这会升高体温并激活肌肉，使短时间内更加难以入睡。
3、晚上不要喝酒
很多人认为酒精是帮助入睡的良方。它能够放松肌肉，使神经平静，使人容易入睡。但是要小心，酒精的催眠作用不会持续整夜。