最近在减肥， 想着买些低热量的蔬菜来吃， 正好买菜时看到有新鲜的豆角， 那么豆角的热量算不算高呢？
豆角的热量高吗 1 【豆角的热量高吗,减肥期间吃豆角会胖吗】 偏低 。
豆角的热量并不算高， 100克豆角的热量大约只有34大卡， 这样的热量大约只有同等米饭重量热量的三分之一， 而且豆角所含的脂肪含量非常低， 吃了并不会造成体内脂肪内热的堆积， 而且豆角营养价值高， 口感好， 对于大多数人来说都是适合食用的一种蔬菜 。
减肥期间吃豆角会胖吗 2 一般不会 。
豆角是一种低脂肪、低热量、高纤维的蔬菜， 在减肥期间正常进食豆角， 一般是不会造成体重增加的， 而且豆角反而能起到一定的辅助减重的效果 。
不过要注意的是， 虽然吃豆角不会一起发胖， 但是在烹饪豆角的时候， 添加过多的油、盐、糖等调料的话， 那么吃豆角还是会有发胖风险的， 因此减肥时吃豆角以及其它食物时不宜口味过重， 以免影响减肥效果 。
豆角一次吃多少最好 3 建议150克即可 。
参考《中国居民膳食指南（2016版）》中推荐的食物摄入量， 蔬菜占据膳食宝塔的第二层， 每天应摄入400-500克， 即1斤左右的量， 因此建议豆角每天吃300克左右， 再搭配其它蔬菜食用是比较合理的， 因此豆角一次吃150克， 一天吃两次也就足够了 。
减肥期间豆角怎么吃 4 减肥期间建议水煮豆角食用即可， 少油少盐少其它配料， 这样可以避免吃豆角的时候额外摄入多余的热量， 从而影响减肥效果， 具体做法如下：
1.准备300克左右的豆角， 适量生姜， 少量盐， 将豆角洗净， 撕掉两边的筋， 任何切成小段 。
2.豆角用盐水浸泡10分钟， 泡完用清水冲洗一下， 生姜切片， 和豆角一起放入有冷水的锅里煮 。
3.煮开后倒一点点油， 放少量盐， 加盖焖煮几分钟， 直至豆角完全熟透后即可食用 。
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