夏天快到了， 很多爱美女性又开始进行减肥活动了， 有些人会选择不吃晚饭， 那么不吃晚饭真的能减肥吗?
不吃晚饭真的能减肥吗 1 可以帮助减肥 。
一段时间晚上不吃晚饭在理论上是可以帮助减肥的， 但是并不建议只通过长时间不吃晚饭来减肥 。 减肥是长期热量摄入小于热量消耗的过程， 而人摄取热量的主要来源就是一日三餐， 不吃晚饭的话， 在热量摄入这方面首先就会得到减少 。
而且晚餐是一天中最后一餐， 不吃晚餐的话， 身体没有进食的时间可能会达到12个小时， 体内的葡萄糖容易被消耗殆尽， 脂肪的消耗量就会增加 。
不吃晚饭对身体有害吗 2 长期不吃晚饭对身体是有一定危害的：
1、导致记忆力下降 。 人脑的运转需要能量供给， 而长期不吃晚饭的话， 大脑容易处在缺氧和能量供给缺乏的状态， 从而影响正常的运转， 使得记忆力下降 。
2、导致低血糖 。 人长期不吃晚饭的话， 身体容易过多地消耗本身的能量， 从而导致血糖偏低的现象出现 。
3、诱发胃病 。 经常不吃晚饭的话， 容易让胃分泌的胃酸刺激胃黏膜， 从而使得胃部产生不适 。
减肥晚饭吃什么好 3 为了减肥偶尔不吃晚饭是可以的， 但是长期不吃晚饭并不是一个好法子， 还是应该在晚上适量摄取点能量和营养， 可以吃些：
【不吃晚饭真的能减肥吗,不吃晚饭对身体有害吗】 1、蔬菜和果糖低的水果 。 蔬菜水果的热量一般较低， 而且含有丰富的维生素和矿物质， 晚上适量食用一些可以为人体补充营养 。
2、蜂蜜 。 蜂蜜食用以后既可以促进肠胃的消化， 又能促进睡眠， 很适合在晚上吃 。
3、粗粮 。 晚饭也可以适当吃些红薯、黄豆、紫米类的粗粮 。
晚饭后多久可以运动减肥 4 依据情况而定 。
晚饭后多久可以运动减肥， 一般与用餐情况和本身运动习惯有关 。 如果晚饭吃得较多， 而且大部分是高蛋白高脂肪的食物， 平时又运动得比较少， 那么最好在饭后休息一个小时以上， 等到食物消化了些再去进行运动 。
如果晚饭吃得不多， 而且平常有锻炼的习惯， 那么可以在饭后半个小时到一个小时以后去进行体育锻炼 。
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