【练普拉提可以减肥吗】 很多人天天“坐拥”电脑 ， 腰围上形成的“救生圈”越来越大 ， 那练普拉提可以减肥吗？跟着责任编辑小编来一起学习一下这方面的知识吧 。
普拉提健身运动虽然不受空间的限制 ， 但是由于所有动作是围绕“中立位”区域 ， 也就是人体的下腹部 ， 虽然动作缓慢 ， 但要加上肌肉的控制、呼吸的配合 ， 和身体感受的变化 ， 使本来看似简单的动作 ， 做起来有一定的难度 ， 练普拉提塑身该注意什么呢？普拉提虽然动作简单 ， 也要按部就班 ， 做好每一个动作 ， 不可急于求成 ， 只有将标准动作做好了 ， 也能挑战更有难度的动作;在练习时 ， 注意呼吸的调整 ， 普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动 ， 一定要遵循一定的规律 ， 身体也会自然的朝着更加健康的方向发展 ， 那么练普拉提可以减肥吗？
一、普拉提的好处：
1.减肥塑形
普拉提动作替换频率较高 ， 能够消耗热量 ， 燃烧脂肪 ， 并且能够提高人的代谢能力 ， 让人消耗更多热量 。 普拉提动作丰富 ， 其中不乏局部减肥动作 ， 能够针对人体的各个部位锻炼 ， 雕塑完美身材曲线 。
2.提高肌肉质量
相比瑜伽 ， 普拉提动作偏向力量型 ， 能够锻炼肌 。 通过普拉提练习 ， 提高你身体每一块肌肉的控制能力 ， 特别是深层肌肉 ， 使得肌肉更有弹性 。
3.提高人的心肺功能
普拉提是一种有氧运动 ， 并且它跟瑜伽一样重视呼吸 ， 能够调整人的气息 ， 提高心肺功能 。
二、怎样做普拉提减肥效果好？
1.搭配其他运动
普拉提配合一些其他的运动 ， 这样燃烧脂肪的效果最好 。 例如普拉提可以与跑步搭配 ， 在跑步半小时之后 ， 进行普拉提练习 ， 能够对紧张的肌肉起到按摩的作用 ， 对塑形也更有帮助 。 要提醒大家的是 ， 选择搭配的运动一定要是有氧运动 ， 这样才能对减肥瘦身起到好的效果 。
2.把握普拉提训练时间
原则上来说 ， 练习普拉提是不受时间空间限制的 ， 根据自己的情况 ， 只要有一段时间的空闲 ， 就可以用来练习普拉提 。 早上或者晚上练习都有各自的好处 ， 早上练习燃烧脂肪的效果最好 ， 也可以为接下来的一整天带来良好的精神状态 。 晚上练习能够让忙碌了一整天的疲惫身体得到放松 ， 也可以改善睡眠质量 。
3.调整呼吸
在练习时 ， 注意呼吸的调整 ， 普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动 ， 因此 ， 一定要遵循一定的规律 ， 身体也会自然的朝着更加健康的方向发展 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 练普拉提是可以减肥的 ， 而且还可以强身健体 ， 如果大家还想学习更多的健身运动安全小知识 ， 敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧 。
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