众所周知， 运动有益身体健康 。 有氧运动的好处更是很多：改善心肺健康， 大大降低肥胖和相关疾病的发病率， 增强骨骼和关节健康等等， 那么大家知道感冒初期可以慢跑吗？让责任编辑小编为大家介绍一下吧 。
坚持慢跑会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能 。 在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加， 各个器官的工作质量自然大大提高， 我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者， 但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的 。 很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤， 大部分是姿势不正确导致的 。 因此你需要掌握一些正确的跑步姿势， 头部不要前倾或后仰跑步的时候， 头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上， 避免头部的前倾或后仰， 即便是加速的时候， 头和身体也是同时前倾的， 大家知道感冒初期可以慢跑吗？
研究表明， 适度运动可以将感冒症状天数缩减一半 。 然而， 这也不是对每个人都奏效， 但可以用一个简单的方法来判断——脖子法则 。 如果感冒症状出现在脖子以上， 如鼻塞、喉咙痒、头痛， 可以进行适量的慢跑、快走， 或者力量训练， 但运动时， 如脖子以上症状比较严重， 还是应该停止锻炼， 否则就会适得其反， 使感冒期限更长 。 一旦出现发烧、胸闷、四肢无力， 就应该停止运动， 好好休息 。 需要提醒的是， 如果头疼伴随全身发冷酸疼， 可能是发烧的前期症状， 这时就不要再运动了 。
需要指出的是， 运动时一定要及时、大量补充水分， 以防脱水 。 另外， 对于健康人而言， 剧烈运动后几小时， 最容易发生上呼吸道感染 。 因此， 如果你在跑了10分钟， 最好休息一会儿， 还要注意保暖 。 在健身房锻炼时， 用完跑步机、杠铃等器材后， 应及时洗手 。
通过【感冒初期可以慢跑吗】责任编辑小编的介绍， 感冒初期只有鼻塞、喉咙痒、头痛这些症状是可以慢跑的， 否则最好不要慢跑， 如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识， 敬请继续关注本网其他栏目内容吧 。
推荐阅读
- 广东哪里可以蹦极
- 练瑜伽多久可以改变体型
- 冲浪时韧带拉伤可以热敷吗
- 银耳红枣汤的5大禁忌,银耳红枣汤可以丰胸吗
- 黑咖啡热量高吗,喝黑咖啡可以减肥吗
- 柠檬水可以减肥吗,一天一杯柠檬水能减肥吗
- 鹅蛋可以天天吃吗,鹅蛋多久吃一次最好
- 桃胶吃了对身体有什么好,桃胶儿童可以吃吗
- 黑咖啡可以和鸡蛋一起吃吗,喝黑咖啡不能和什么一起吃
- 桑葚酒发酵几天可以喝,桑葚酒发酵用什么酵母