夏天要来了 ， 在夏天有很多我喜欢吃的水果 ， 其中最喜欢的就是杨梅 ， 那么杨梅这种水果的热量高不高呢？
杨梅热量高吗 1 不算高 。
100克杨梅的热量约为28千卡 ， 热量是比较低的 ， 食用100克杨梅只要散步20分钟就能将热量消耗完 ， 其成分中大部分是水分以及蛋白质、糖类、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素等物质 ， 糖分、脂肪的含量不算高 ， 正常食用一般是不会造成体内热量增加的 。
杨梅吃了会不会胖 2 吃多了会 。
虽然杨梅的热量较低 ， 但是大量进食的话热量累积还是有发胖风险的 ， 而且杨梅所含的糖分主要是葡萄糖、果糖等单糖成分 ， 不需要经过反复吸收才能被人体利用 ， 如果一次吃太多杨梅的话 ， 脾胃消化不了太多的糖分 ， 剩余的糖分转化成热量储存在体内 ， 因此吃多了杨梅还是会发胖的 。
杨梅吃多了会怎么样 3 除了发胖外 ， 杨梅吃多了对牙齿和胃也是有一定的不利影响的 。
杨梅中丰富的有机酸成分如柠檬酸、苹果酸、草酸、乳酸等 ， 过多酸性的物质对口腔和胃会造成一定的刺激 ， 如果吃太多杨梅的话 ， 不仅会有牙齿酸痛感 ， 胃也会因为胃酸分泌过多而出现腹胀、反酸、烧心感等现象 ， 因此建议为了自身的健康着想 ， 在吃杨梅的时候不要一次吃太多 。
一天吃多少杨梅合适 4 建议不超过10颗 。
【杨梅热量高吗,杨梅吃多了会怎么样】 由于杨梅是温性的水果 ， 且其中还含有大量有机酸成分 ， 食用后虽然能促进胃酸分泌 ， 起到开胃消食的作用 ， 但是也容易引起口干舌燥、口角生疮、牙酸咽痛、内热上火等不适反应 。
因此杨梅的进食量不宜过多 ， 一天吃杨梅的数量在10颗以内是比较合适的 ， 如果是幼儿或肠胃虚弱的老年人的话 ， 进食杨梅的数量可以视情况减半 。
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