马上就要到夏天了， 要赶紧瘦下来才能穿上美美的衣服， 看到网上说吃水煮香蕉的减肥效果很好， 不知道一天吃几个水煮香蕉能减肥呢？
一天吃几个水煮香蕉能减肥 1 香蕉每人每天最多吃350克， 大约是2根左右 。
根据《中国居民膳食指南》的建议， 每人每天摄入200-350克新鲜水果为宜， 按照此剂量， 一天吃1-2根香蕉是比较恰当的， 一般一根香蕉的重量在100克左右， 也就是说一天最多吃3根香蕉， 而且1根香蕉的热量大约是89大卡左右， 经水煮后食用热量不会增加， 一天摄入2根， 大约是178大卡的热量， 有助于增加饱腹感， 帮助食物消化代谢， 从而辅助减肥和通便 。
香蕉吃多了会怎么样 2 1、导致钾镁元素比例失调 香蕉中含有较多的镁， 钾等元素， 这些矿物质元素虽然是人体所必须的营养元素， 但是若在短时间内摄入过多， 导致血液中镁， 钾含量急剧增加， 造成体内钾， 钠， 钙失衡， 容易对身体健康造成伤害 。
2、导致发胖 香蕉虽然含有的热量不高， 但糖分较高， 如经常吃太多的话， 也容易引起发胖 。
3、影响心血管健康 香蕉含镁离子， 摄入过多镁离子会导致体内电解质紊乱， 尤其是空腹进食香蕉的话， 会导致血液中镁离子含量骤然升高， 造成血液中镁与钙比例失调， 影响心血管健康 。
4、引起肠胃功能紊乱 香蕉一次吃太多， 容易导致胃酸分泌大大增加， 从而刺激肠胃粘膜， 引起肠胃功能紊乱， 而且香蕉性寒， 一次吃太多会导致脾胃虚寒症状加重， 影响消化， 出现腹痛、腹泻、消化不良等症状 。
水煮香蕉怎么煮才能减肥 3 【一天吃几个水煮香蕉能减肥,减肥为什么不能吃香蕉】 香蕉本身是属于容易消化的水果， 而且煮熟后的香蕉， 可以让香蕉皮里的多糖等物质， 扩散到香蕉瓤中去， 更利于消化吸收， 起到通便排毒减肥的效果， 并且香蕉性寒， 煮熟后又能去寒性， 降低对肠胃的刺激性， 具体做法如下：
1、先准备几根香蕉， 用清水清洗干净， 放到案板上， 用水果刀切成片， 连同香蕉皮也切成片 。
2、接着在锅中加入适量的清水， 把水煮开以后， 把香蕉皮和香蕉一起放到锅中， 开大火大概煮5分钟左右 。
3、然后滤掉香蕉皮， 加入适量的燕麦片、纯牛奶一起煮 。
4、煮好晾温后即可食用， 作为代餐来吃， 一顿饭的热量只有300大卡左右， 坚持食用不仅不饿肚子， 还能减肥瘦身 。
减肥为什么不能吃香蕉 4 实际上减肥可以适当的吃香蕉 。
1、香蕉的热量不高， 100克只有89大卡的热量， 相比吃其他高热量食物， 吃香蕉更有利于减肥 。
2、香蕉富含膳食纤维， 不仅吃后饱腹感强， 维持饱腹的能力也较为持久， 可减少其他食物的摄入量， 比吃其他水果所达到的饱腹作用更好， 是适合作为减肥期间吃的食物 。
3、香蕉内含丰富的果胶， 能帮助调整肠胃功能， 促进消化， 有润肠通便的功效， 可以防治减肥因少吃食物而出现的便秘现象 。
4、香蕉虽然含糖量较高， 但只要控制好食用量， 一天只吃1-2根， 完成不用担心长胖， 关键在于减肥不能多吃香蕉 。
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