很多人的睡眠状况还是很差的 ， 因为很多时候因为各种各样的原因 。 身体还是得不到很好的休息 。 需要一个好的环境来放松 。 那么 ， 多长时间的休息是最好的呢？
深度睡眠多久比较好 1 【深度睡眠多久比较好,一天深睡眠1小时正常吗】 其实是越久越好 ， 一般是1到2个小时 。
人每天的深度睡眠才是放松自己的最好的状态 。 很多时候都需要很好的睡眠环境 ， 睡眠质量和身体健康状况息息相关 。 还是很重要的 。
一天深睡眠1小时正常吗 2 正常 。
现代人生活节奏加快 ， 还是需要很好的休息时间来让身体放松 ， 不过还是需要很好的睡眠质量 。 很多的疾病都和睡眠有关系 。
如何提高睡眠质量 3 1、人在睡觉休息的时候 ， 人体的消化系统也会随之进入休息状态 ， 睡前吃东西 ， 喝提神饮料 ， 茶水 ， 咖啡都会影响睡眠 ， 让你难以入睡 。 想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食 。
2、躺在床上休息的时候 ， 有时候翻来覆去就是睡不着 ， 怎么躺都不舒服 。 选择一个舒服的睡觉姿势对睡眠很重要 。 例如侧身睡 ， 在双腿的中间垫个枕头 ， 平身睡觉在双体下面垫个枕头都非常的舒服 ， 最好不要趴着睡觉 ， 这样会造成腰疼 ， 颈椎疼的 。
3、睡前梳头发：头部有很多的穴位 ， 睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位 ， 疏通头部的血液循环 ， 消除脑疲劳 ， 让大脑快速进入梦乡 。
4、睡前热水烫脚：睡觉前用一盆温热的水烫烫脚 ， 可以缓解脚部疲劳 ， 促进脚底血液循环 ， 使人心宁神安的入睡 。
5、适宜的睡眠环境：睡觉前要营造一个良好的睡眠环境 ， 首先不开灯睡觉 ， 室内温度控制在15-20度之间 ， 无噪音 ， 睡前室内通风保证一晚的空气质量等等 ， 睡眠坏境是保证睡眠质量的关键因素 。
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