由于现代生活饮食、作息的不规律， 很多人都会出现缺铁的情况， 严重的话还可能会影响到身体的健康， 那西梅有补铁的作用吗？
西梅补铁吗 1 有一定的补铁效果 。
每100克的西梅中含有大约1毫克左右的铁， 因此在平时生活中适当地吃一些西梅的话是有一定补铁效果的 。
除了含有铁元素之外， 西梅中还含有丰富的纤维素、维生素和矿物质， 食用后可以为人体补充多种营养元素， 有助于人体维持健康的状态， 因此对于大部分人群来说平时都可以适量地吃一些西梅 。
西梅孕妇可以吃吗 2 可以适量食用 。
西梅中并不含有对孕妇和胎儿不利的成分， 而且其中含有比较丰富的营养物质， 食用后可以为人体补充多种营养物质， 对于孕妇来说， 在怀孕期间适量的吃一些西梅的话， 有助于促进胎儿的生长发育 。
而且西梅的味道酸酸甜甜， 食用后可以刺激唾液和胃酸的分泌， 具有促进食欲的效果， 对于孕期呕吐、食欲不振的孕妇来说可以适当地吃一些西梅 。
补铁的食物有哪些 3 动物肝脏、动物血等 。
铁元素是构成人体必不可少的元素之一， 如果身体内缺乏铁元素的话就会影响到人体的健康和发育， 因此当出现缺铁症状之后一定要及时补充 。
生活中含铁丰富的食物有很多， 比如动物的肝脏， 包括猪肝、鸭肝、鸡肝、羊肝等， 以及动物血、瘦肉、牛肉、羊肉、蛋黄， 还有一些蔬菜类含铁量也比较丰富， 比如菠菜、海带、紫菜、黑木耳等 。
西梅吃多了会拉肚子吗 4 可能会 。
西梅中含有十分丰富的果胶和膳食纤维素， 而且从中医的角度上看西梅也偏凉性， 食用后可以促进肠胃的蠕动， 如果食用过多的话就有可能会对肠胃造成较大的刺激， 对于一些肠胃功能不太好的人群来说就有可能会出现腹痛、腹泻的症状 。
【西梅补铁吗,西梅孕妇可以吃吗】 因此在吃西梅的时候一定要适量食用， 并根据自身的肠胃具体情况来决定少吃或不吃， 以免食用后出现身体不适的症状 。
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