10个饭后的坏习惯
10个饭后的坏习惯 , 第一个你肯定就中招了!千万别再犯这些错误了哟 。
10个饭后的坏习惯
日常生活中 , 我们经常听说“饭后百步走 , 活到九十九” 。 饭后的一些小举动究竟对我们的健康有没有影响?
禁忌一:吃撑后松裤腰
饱餐后立即松裤带 , 腹腔内压力突然下降 。 消化道的支持作用减弱 , 致使消化器官和韧带的负荷增大 , 促使胃肠蠕动加剧或产生紊乱 , 既影响食物消化 , 又容易造成腹胀、腹痛等症状 , 甚至发生肠扭转、肠梗阻等不良后果 。
长此以往 , 还可导致胃下垂、引起腹部不适等消化系统疾病 。
禁忌二:饭后马上睡觉
饭后马上睡觉 , 胃肠道的蠕动减慢 , 消化液分泌减少 , 食物就不能得以充分消化吸收 , 久之可引起营养缺乏症 , 不得不经常喝一些营养粉 。
同时 , 饱食后胃内压力增高 , 如果即刻平躺 , 就有可能造成胃食管反流而出现呕吐等症状 , 经常这样还会引起反流性食管炎 。
![10个饭后的坏习惯](http://pic.yunnanlong.com/220926/12321a912-0.jpg)
餐后应适当静坐一段时间(至少30分钟) , 待胃中食物消化排空再躺下休息为佳 。 要是晚上睡前 , 泡个热水脚可以提高睡眠质量 , 还能根治多年脚臭 , 另外 , 脚是人体的第二心脏 , 需要经常护理足部 , 泡脚也是一种养生 , 对身体很有好处 。
禁忌三:饭后一支烟
【10个饭后的坏习惯】
有研究显示 , 饭后吸1支烟 , 比平时吸10支烟的危害还大!
因为进食后 , 人体胃肠蠕动频繁 , 血液循环加速 , 组织细胞生物呼吸增强 。 此时吸烟 , 肺部组织会加强对烟雾的吸收力 , 使烟碱、尼古丁等有害物质更多的进入体内 。 除了对呼吸道和肺脏造成直接刺激外 , 还会给其他组织器官带来伤害 。
经常抽烟的人还会有大黄牙 , 烟渍光靠牙膏刷牙是无法祛除的 。
禁忌四:饭后拉臭臭
在胃内充满未消化的食物时 , 立刻排解大便也不可取!因为憋气使腹内压力骤然加大 , 胃 酸、消化酶就有可能反流至食道 , 久而久之会造成反流性食道溃疡 。
![10个饭后的坏习惯](http://pic.yunnanlong.com/220926/1232193W2-1.gif)
饭后马上大便 , 还可能导致幽门平滑肌功能紊乱、胆汁反流 , 引发胃粘膜充血、水肿甚至发炎等 。
所以 , 早上排便为最佳时间 , 建议起床后先喝一杯温开水促进肠胃蠕动 。
禁忌五:大餐后去K歌
饭后唱歌 , 会使隔膜下移 , 腹腔压力增大 。 轻则引起消化不良 , 重则引发胃肠不适及其他病症 。
另外 , 如果吃饭时饮酒 , 人的喉头、声带自然充血 。 此时大声高歌 , 会加重喉头、声带的充血和水肿 , 极易引起急性声带炎和咽喉炎 , 出现声音嘶哑、喉咙痛等症状 。
![10个饭后的坏习惯](http://pic.yunnanlong.com/220926/1232195391-2.jpg)
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