大部分的人因为工作忙的关系 ， 没有太多的时间进行锻炼 ， 因此他们会选择在晚餐结束后出去散步放松一下 ， 那究竟晚餐结束多久后可以出去散步呢？
吃完饭可以马上散步吗 1 饭后不宜马上出去散步 。
由于刚刚吃完饭的关系 ， 人体的胃部还处在充盈的状态 ， 轻微的运动都会让胃部受到震动 ， 这个时候出去散步会增加胃肠的负担 。 而且饭后消化道需要大量血液帮助消化 ， 如果这个时候出去散步 ， 肢体活动的部位会分布大量的血液 ， 从而会减少消化道的供血量 ， 进而会使食物的消化和吸收受到影响 ， 因此饭后不宜马上散步 。
吃完饭后多久可以散步 2 【吃完饭可以马上散步吗,吃完饭后多久可以散步】 饭后45分钟左右可以开始散步 。
这个时间段散步可以加强消化系统的血液循环 ， 促进肠胃蠕动 ， 提高消化能力 ， 同时还能消耗体内多余的脂肪 ， 帮助减肥 。 如果在饭后的2-3个小时再散步一次 ， 减肥的效果会更好 。
饭后散步有什么好处 3 减肥瘦身 饭后快速散步可以消耗身体中多余的脂肪 ， 起到减肥瘦身的作用 。 中年人一般都多食少动 ， 发福的迹象很明显 ， 每天适当地控制饮食并坚持饭后散步 ， 可以避免发胖 。
消除疲劳 饭后散步可以改善大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程 ， 可以起到消除疲劳、清醒头脑的效果 ， 因此现在越来越多的人都喜欢用散步的方式来调节精神 。
促进消化 散步时由于腹部肌肉收缩 ， 呼吸略有加深 ， 隔肌上下运动加强 ， 加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用” ， 消化系统的血液循环会加强 ， 胃肠蠕动增加 ， 消化能力提高 。
放松血管平滑肌 饭后散步可以使血管平滑肌得到放松 ， 可以用来预防和治疗高血压 ， 缓慢的散步还能使头部的血管痉挛得到缓解 ， 从而起到了减轻头痛的作用 。
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