熬夜吃什么食物好 ， 这10种食物助你元气满满 ， 即使在忙 ， 也别累垮了身体哟 。
熬夜吃什么食物好
白天工作忙碌 ， 晚上熬夜看球 ， 你是否已经体力不支了?想要保持健康、充满活力 ， 食补是最重要的办法 。 即使再忙 ， 也别累垮身体 ， 法国健康杂志《TOPSANTE》为你精选10种富含镁、铁、维生素的抗疲劳食物 ， 助你每天都元气满满!
橙子
最好的抗疲劳食物是橙子 。 橙子富含维生素C ， 能够助你迅速恢复活力 。 每天早晨吃一个橙子 ， 激活免疫系统 ， 保护好身体的每一个细胞 ， 开启活力满满的一天 。 但是要谨记 ， 最好直接吃 ， 别把它榨成果汁 。 一旦被榨成果汁 ， 橙子中的纤维就会被破坏 ， 抗疲劳的效果也会大减 。
猕猴桃
猕猴桃是“维C之王” ， 是秋季保持活力的主要水果 。 每天只要吃一个猕猴桃就能满足身体所需的维C 。 如果同时吃含有铁元素的食物 ， 维C还能够帮助身体更好地吸收铁元素 。
菠菜
虽然菠菜中只含有微量的铁元素 ， 但是它富含镁元素 。 镁元素是人体产生活力必需的元素 。 此外 ， 菠菜富含维生素B9 ， 有助于人体免疫系统的正常运作 ， 是孕妇必需的食物之一 。 此外 ， 菠菜中也含有维C ， 可以将脂肪转化为能量 。
香芹
香芹含铁元素 ， 能够为身体提供能量 ， 有效缓解体力下降的问题 。 香芹可以佐肉或是佐鱼 ， 也可以放进沙拉里 ， 它的独特芳香能够带给你不一样的感觉 。
大蒜
大蒜的好处可谓是众所周知 。 它富含维C、镁元素、钙元素、钾元素 ， 是非常有效的抗疲劳食物 。
生姜
生姜对人体好处多多 ， 能够助你保持活力满满的状态 。 元气不足的时候泡杯生姜茶 ， 将生姜去皮、切丝 ， 放进热水里泡10分钟 ， 一杯下肚一定能让你恢复元气 。
玛卡
玛卡产自南美洲 ， 是抗疲劳的佳品 ， 能够帮助应对轻微抑郁和体力不支 ， 还能有效缓解记忆力衰退和注意力不集中的问题 。
【熬夜吃什么食物好】人参
人参有多重功效 ， 可以缓解人体疲劳和体力不支 。 小小人参 ， 助你找回状态 ， 集中精力 。
瓜拿纳
瓜拿纳产自亚马逊森林 ， 富含瓜拿纳因 ， 提神功效是咖啡的4倍 ， 其果实富含咖啡因和其他刺激中枢神经的物质 。
绿茶
绿茶富含咖啡因和维C ， 每100克绿茶含9.5毫克维C ， 能够缓解白天四肢无力的情况 。 此外 ， 绿茶还能够助你保持身材 。 白天精神不振的时候多喝几杯吧!
有了这些食物 ， 再也不怕精神不振了 。 但是即便如此 ， 熬夜看球也要适度哦!
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